¿A qué hay que prestar atención?

En general, esta vitamina es especialmente necesaria para la formación y mineralización huesos y dientes. Además, favorece la absorción de calcio y fósforo en el intestino. También se utiliza para la curación de fracturas.

¿Por qué no ir a la farmacia?

La vitamina D, a diferencia de la mayoría de las demás vitaminas, se produce en el cuerpo. La vitamina se produce en el cuerpo gracias a la acción de los rayos ultravioleta de la luz solar. Podemos En pocas palabras, se podría decir que obtenemos la vitamina del sol. Nuestro organismo es capaz de obtener del sol hasta el 80 % de la dosis diaria necesaria de vitamina D3. Además, la vitamina D se encuentra en los alimentos. Entre las fuentes de vitamina D están el pescado (por ejemplo, el salmón, el atún y las sardinas), el hígado, los huevos y la leche.

Deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D se da sobre todo en personas que no tienen suficiente exposición al sol (por ejemplo, personas con enfermedades crónicas) y también en quienes no llevan una dieta variada. Si no tenemos suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber tanto calcio de los alimentos y empieza a sacarlo de los huesos; desde ahí pasa a la sangre para cubrir la cantidad que falta. Este Esta situación provoca una pérdida de masa ósea y la desmineralización de los huesos. Por eso, si los tomas para los huesos...