El calcio no solo es importante para los huesos y los dientes, sino que también desempeña un papel fundamental en los músculos, los nervios, el corazón y la coagulación de la sangre. Para funcionar correctamente, necesita la ayuda de otros nutrientes: la vitamina D3 garantiza su absorción, la vitamina K2 dirige el calcio hacia los huesos y los dientes, y el magnesio regula su uso.

Se encuentra en los productos lácteos, las semillas de amapola, las almendras, el tofu, las sardinas y el repollo, pero su ingesta puede reducirse por la dieta o por un mayor gasto energético. Por eso, es importante controlar si tienes suficiente y tomarlo como suplemento si hace falta.