Con frecuencia recibimos preguntas sobre la importancia de complementar los ácidos grasos omega-3 en los niños. Por eso, hemos decidido resumir la información esencial sobre este tema en un artículo claro y conciso. Además, en este artículo descubrirá cuál es la diferencia entre los complementos Kids Omega 3 + D3/K2 y Kids Omega 3, y cuándo elegir cada uno de ellos.
¿Qué aprenderá en este artículo?
- Adecuación de la suplementación en mujeres embarazadas y niños
- Importancia del DHA
- DHA para el desarrollo cerebral y las funciones cognitivas
- DHA para el desarrollo de la visión
- Otros beneficios de los complementos de omega-3 para niños
- Asegurar suficiente omega-3 durante el embarazo
- Línea de productos Kids y diferencia entre Kids Omega 3 y Kids DHA + D3/K2
- Conclusión
Adecuación de la suplementación en mujeres embarazadas y niños
Garantizar la ingesta de todos los nutrientes necesarios únicamente a través de la alimentación cotidiana es hoy en día muy difícil. Las investigaciones muestran que, desde el punto de vista de la nutrición insuficiente, los grupos más vulnerables tanto a corto como a largo plazo son las mujeres embarazadas, las mujeres lactantes y los niños pequeños.
Para evitar deficiencias de algunos nutrientes clave, en la práctica pediátrica se recomienda rutinariamente la suplementación con vitaminas D y K. En los últimos años, se habla cada vez más de la conveniencia de complementar también los ácidos grasos omega-3 en los niños.
“Es importante comprender que la malnutrición en los niños pequeños no solo genera un riesgo inmediato de desnutrición y sus consecuencias (como alteraciones inmunológicas o defectos del desarrollo), sino que también aumenta el riesgo de enfermedades futuras en la edad adulta (el llamado ‘programa fetal y nutricional’).” Explica Jakub Přibyl, especialista en nutrición y autor de las fórmulas Trime. “Una dieta equilibrada y una suplementación inteligentemente seleccionada ayudan a cubrir las necesidades nutricionales y permiten el desarrollo normal de lactantes y niños pequeños.”
Importancia del DHA
Los ácidos grasos omega-3 son un componente esencial de las grasas en nuestra dieta. Entre los más importantes se encuentran el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). En los niños pequeños, durante el periodo de rápido desarrollo cerebral, el DHA es especialmente clave, ya que forma parte de la estructura de las membranas del cerebro humano, la piel y la retina del ojo. Este ácido graso semi-esencial es necesario para garantizar el desarrollo normal del sistema nervioso central y favorecer el correcto funcionamiento del cerebro, la memoria, la cognición y la visión.
La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) confirma la importancia del DHA en el desarrollo cerebral normal. Por ello, para las mujeres embarazadas, lactantes y niños menores de 2 años, establece ingestas diarias de referencia exclusivamente para el DHA. Por esta razón, los complementos Kids Omega 3 contienen una mayor proporción de DHA.
DHA para el desarrollo cerebral y las funciones cognitivas
El DHA es un componente estructural esencial que influye en la comunicación entre las neuronas del cerebro. Durante el embarazo y los primeros años de vida, cuando el cerebro del niño se desarrolla rápidamente, el DHA resulta fundamental para el crecimiento y el desarrollo normales del cerebro. Una ingesta adecuada de DHA en la infancia temprana se asocia con mejores resultados cognitivos (como memoria y atención).
“En los niños con deficiencia de omega-3, especialmente de DHA, existe el riesgo de un desarrollo anómalo de las funciones del sistema nervioso central, lo que puede afectar el desarrollo psicomotor y reducir el coeficiente intelectual.” Añade Jakub Přibyl.
DHA para el desarrollo de la visión
El DHA es también un componente estructural de la retina y contribuye al desarrollo y mantenimiento de una visión saludable. Un aporte suficiente de este ácido graso en los niños se asocia con una mejor agudeza visual y un menor riesgo de problemas oculares.
Otros beneficios de los complementos de omega-3 para niños
La hiperactividad, la impulsividad y los problemas de concentración en los niños son síntomas relacionados con el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Según algunas investigaciones, los suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 pueden reducir los síntomas del TDAH en los niños.
Otras investigaciones también han demostrado que los complementos de omega-3 ayudan a aliviar los síntomas del asma, una enfermedad crónica que causa dificultades respiratorias.
Asegurar suficiente omega-3 durante el embarazo
El grado en que un recién nacido o un lactante está provisto de ácidos grasos omega-3 depende directamente de la ingesta de la madre. La suplementación con omega-3 durante el embarazo puede reducir el riesgo de parto prematuro y de bajo peso al nacer. El aporte de ácidos grasos omega-3 es importante no solo para el bebé, que depende de los nutrientes de la leche materna, sino también para la madre, ya que puede ayudar a prevenir los estados depresivos durante el embarazo tardío y el posparto.
Línea de productos Kids y diferencia entre Kids Omega 3 y Kids Omega 3 + D3/K2
La línea infantil difiere de los suplementos para adultos tanto en la composición y concentración de los ingredientes activos como en sus proporciones. La formulación está adaptada al perfil nutricional de los niños pequeños (a partir de 12 meses) y está diseñada para prevenir la aparición de deficiencias de manera segura y eficaz.
Kids Omega 3 + D3/K2 es un producto más completo que combina los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA con las vitaminas D3 y K2, cubriendo la ingesta diaria recomendada de estos nutrientes esenciales.
El suplemento Kids Omega 3 está pensado principalmente para cubrir de forma estacional los ácidos grasos omega-3. Su uso puede ser más apropiado durante el verano, cuando los niños sintetizan de forma natural la vitamina D al exponerse al sol.
No es necesario tomar ambos complementos al mismo tiempo. Tanto Kids Omega 3 como Kids Omega 3 + D3/K2 contienen los mismos ácidos grasos omega-3. La versión Kids Omega 3 + D3/K2 incluye además las vitaminas D3 y K2, que suelen encontrarse en niveles deficitarios.
Conclusión
Los ácidos grasos omega-3 se pueden obtener naturalmente de pescados grasos salvajes (como salmón, caballa o sardinas). Sin embargo, muchos niños consumen estos alimentos en pequeñas cantidades, y su consumo frecuente no se recomienda a mujeres embarazadas, lactantes ni niños debido al posible contenido de metales pesados. Por eso, la forma más segura y eficaz de asegurar el aporte de omega-3 es mediante un suplemento de calidad.
Fuentes:
Innis SM. Dietary omega-3 fatty acids and the developing brain. Brain Res. 2008 Oct 27;1237:35-43.
Jackson KH, Harris WS. A Prenatal DHA Test to Help Identify Women at Increased Risk for Early Preterm Birth: A Prop
