El tema de la resiliencia mental lleva mucho tiempo calando hondo entre nuestros oyentes y es uno de los más escuchados de nuestros podcasts. No es de extrañar: la resiliencia psicológica, esa capacidad de lidiar con el estrés, la ansiedad y las situaciones difíciles o inesperadas de la vida, es hoy más importante que nunca. Por eso hemos invitado al estudio por tercera vez a Radim Valigura, un coach mental que se ha centrado en este tema. ya desde hace más de 20 años.
Ahora más que nunca necesitamos resiliencia mental. Pero, ¿cómo la desarrollamos en un mundo que nos pone a prueba constantemente? ¿Cómo gestionamos los conflictos internos, las etapas difíciles de la vida y la presión social sin perder nuestra esencia?
La resiliencia mental no consiste solo en apretar los dientes. Al contrario: es una capacidad muy compleja que incluye la conciencia de uno mismo —reconocer tus límites, necesidades y emociones—, resistir la presión y las expectativas sociales, encontrar fuentes internas de estabilidad, trabajar con la mente, mantener la higiene mental y tener la capacidad de descansar y regenerarte. En el episodio de hoy, nos centraremos en cómo desarrollar esta estabilidad interna. Tanto si estás luchando contra la ansiedad como si simplemente sientes curiosidad por saber cómo mantener los pies en la tierra en momentos psicológicamente exigentes, creemos que la conversación de hoy te ofrecerá ideas valiosas y consejos prácticos.
Radim Valigura: preparador mental, asesor y entrenador de altos ejecutivos y deportistas. Ha entrenado a tenistas de élite en Suiza, entre ellos a la leyenda del tenis Martina Hingis. Su libro *Resiliencia mental*, escrito con un estilo muy ameno, ofrece consejos valiosos sobre cómo manejar las situaciones estresantes del día a día y optimizar tu rendimiento.
El podcast n.º 44 de un vistazo
→ Cómo lidiar con situaciones inesperadas
→ Cómo se puede definir la resiliencia mental
→ Diferentes enfoques para el crecimiento personal
→ Patrones de comportamiento: hay que reprogramar desde la raíz los mecanismos conscientes e inconscientes
→ El ego y su influencia en nuestro comportamiento
→ ¿Podemos distinguir cuándo habla nuestra experiencia y cuándo nuestro ego?
→ Centrarnos en cosas externas puede ser una forma de escapar de lo que sentimos por dentro
→ La energía vital proviene del desarrollo personal continuo
Puedes encontrar todos los episodios del podcast de Trime en YouTube.
Transcripción del podcast:
[00:00:10] Michal: Hola, y bienvenidos a otro episodio de nuestro podcast Trime, esta vez no dedicado a la nutrición. A mi lado tengo a un invitado especial: Jakub, que hoy hace de presentador. Hola, Jakub.
[00:00:21] Jakub: Hola, hola.
[00:00:22] Michal: Y sentado frente a mí —por tercera vez, y de nuevo después de un año— está Radim Valigura. Hola, Radim.
[00:00:28] Radim: Hola, buenas tardes. Tengo muchas ganas de charlar contigo.
[00:00:31] Michal: Nos volvemos a ver después de un año porque la última vez no conseguimos hablar de todo. Quizás empiece ya mismo: estábamos charlando fuera, porque nos dimos cuenta de que habíamos reservado el estudio a la misma hora que tenía programado otro podcast. Y ese tipo de cosas pasan bastante a menudo, tanto en la vida cotidiana como en el trabajo, cuando tengo algo planeado y alguien me echa un palo en la rueda. Algunas personas se derrumban, se enfadan. Otras se mantienen totalmente tranquilas. ¿Cuáles son los principios que hay detrás de eso? ¿Cómo podemos afrontarlo? Tú trabajas con la resiliencia mental. Entonces, ¿qué consejos prácticos pueden ayudar en momentos como este?
[00:02:56] Radim: Ojalá fuera siempre así. No, no, claro que no. De eso se trata la vida. La vida consiste en afrontar las situaciones cotidianas con el menor esfuerzo y la mayor alegría posible, para que te aporten un crecimiento continuo y puedas disfrutar del viaje. Por supuesto, a mí también me pasa. Cuando estoy en sintonía, lo percibo más. Cuando estoy menos en sintonía, me enfado como cualquier otra persona. Así que se trata de la conciencia, de estar presente. Cuando pasa algo, darme cuenta de que siempre tengo una opción. Y eso es un entrenamiento para toda la vida: una historia sin fin.
[00:03:45] Michal: ¿Entonces se trata de la rapidez de mi reacción? Que no me obsesione con lo que no puedo cambiar —simplemente es así— y, en lugar de pasarme dos minutos quejándome, me digo a mí mismo: «Le voy a dedicar quince segundos y luego lo dejo pasar».
[00:04:03] Radim: Exacto. El equilibrio —o el estrés— no se puede mantener; solo se puede recuperar. Cuanto más trabajes en ti mismo, más entenderás estas cosas, entenderás por qué están pasando y cómo funciona todo, y más rápido volverás a la elección consciente. Te das cuenta: «Ah, esto está pasando, ¿puedo influir en ello? ¿No puedo?». Evalúas la situación. Y cuando sueltas el control interno, la intuición, la perspicacia y la madurez te guiarán sobre qué hacer. Así que, si respondo a la pregunta, así es como yo lo veo.
[00:04:48] Michal: Sí, tiene sentido. ¿Cómo ves hoy en día el concepto de «resiliencia mental», algo en lo que te centras? ¿Ha cambiado tu perspectiva desde la última vez?
[00:05:02] Radim: Buena pregunta. Las cosas siempre cambian. ¿Cómo definiría hoy la resiliencia mental? ¿Cómo ha evolucionado esa definición desde que nos sentamos juntos el año pasado? Me recuerda una cita de C. G. Jung: «Hasta que no hagas consciente lo inconsciente, este dirigirá tu vida y lo llamarás destino». Cuando una persona entiende lo que le está pasando, tiene una respuesta y lo comprende conscientemente, se vuelve responsable. Sabe por qué está pasando, lo entiende y puede responder de forma constructiva. Si no tengo la respuesta, solo respondo de forma constructiva cuando la obtengo. Así es como lo definiría hoy.
[00:06:08] Michal: ¿Eso también incluye la felicidad? Alguien podría decir: «Simplemente tuvo suerte».
[00:06:16] Radim: La suerte favorece a los preparados. Volvemos a la atención. No puedo controlarlo todo, pero sí puedo controlar mi actitud. La energía no es buena ni mala: es una fuerza dinámica. Podemos verla desde la física cuántica, la espiritualidad o el sentido común. Pero nuestra actitud ante lo que pasa determina si lo percibimos como positivo o negativo. Si siento que algo está pasando *en mi contra*, lo percibo como negativo. Pero si llevo un tiempo pensando en dejar un trabajo porque no estoy creciendo —aunque me gusta el equipo y no quiero irme— y luego me despiden, lo siento como una liberación. Lo veo como algo positivo. Sin embargo, si me encanta el trabajo y no me imagino perdiéndolo, y aun así me despiden, es negativo. El contexto lo determina. Y la amplitud de mi conciencia dentro de ese contexto determina cómo lo interpreto y qué me aporta.
[00:08:13] Michal: Me parece lógico. Últimamente he estado hablando de esto con mucha gente: sobre hacia dónde se dirigen en sus carreras y cosas así. Es interesante: conoces a alguien y parece que sabe hacia dónde va, sabe lo que le gusta, sabe si le da prioridad al dinero y no le importa mucho el sentido. Otros, por el contrario, necesitan un sentido de propósito: no les importa el dinero. Y luego hay gente —amigos, claro— que siguen lidiando con lo mismo una y otra vez. Los ves un año después y siguen con los mismos temas. Esto es un asco, aquello es un asco… una y otra vez. ¿Por qué es así? ¿Por qué algunas personas parecen tener el trabajo más o menos resuelto, no están buscando, tienen una dirección clara o al menos alguna idea de lo que quieren hacer, y otras parecen simplemente dejarse llevar? La carrera profesional, sobre todo hoy en día, cuando el mundo cambia tan rápido, afecta mucho a la salud mental de la gente. Sobre todo porque pasamos una parte enorme del día en el trabajo. Y cada vez tengo más la sensación de que a los jóvenes les importa sobre todo tener un propósito. En nuestra empresa tenemos suerte de que la gente quiera trabajar con nosotros; espero que escuchen esto y que sigamos así. Pero lo que veo es que no vienen solo por el sueldo. Ya sea por el equipo o por cómo hacemos las cosas, eso tiene sentido. ¿Tienes algún consejo o alguna idea al respecto? Porque a menudo, cuando mis amigos vuelven a tener dificultades, se sienten insatisfechos, parece que siempre están persiguiendo el dinero y que realmente no saben qué quieren hacer.
[00:10:08] Radim: Simplemente están perdidos.
[00:10:10] Michal: Sí, es complicado. Es difícil de explicar con palabras, por eso me estoy extendiendo tanto.
[00:10:13] Radim: Claro, es algo que sale a colación una y otra vez. Lo que percibo es, en realidad, a una persona que —por decirlo de forma sencilla— carece de conexión consigo misma. ¿Qué significa eso? Puedes llamarlo estar conectado contigo mismo, o si lo llevamos un nivel más allá, estar conectado con tu yo interior, con tu alma. El alma se comunica en silencio y con calma. Cuando no la escuchamos, habla en voz alta, a través del cuerpo. Normalmente en forma de dolor o enfermedad. Las personas que no están en contacto con su alma no pueden oírla, porque siempre están en movimiento. Y esa búsqueda constante las mantiene inquietas —y, por lo tanto, incapaces de escuchar. Normalmente se topan con un muro. Se estrellan. Y cuando se recuperan, tienen que volver a conectar con la tierra —eso es la presencia otra vez. El dolor o la enfermedad se convierten en una oportunidad para volver a sintonizar con su alma y descubrir el siguiente camino. Pero es un tema muy complejo, y tengo curiosidad por saber si lo abordaremos hoy. En el mundo de hoy, lleno de información contradictoria, una persona tiene que trabajar muy duro en sí misma: en su entorno interior, en su ego. Para que su verdadero yo pueda hablar, guiarla, mostrarle el camino y ayudarla a enfrentarse a la imagen distorsionada que nos presenta la sociedad actual.
[00:12:32] Michal: Seguro que lo has visto en nutrición, ¿verdad?
[00:12:39] Jakub: Cuando trabajaba con clientes, sí. Estoy pensando en lo interesante que es escuchar esto, y me están surgiendo muchas preguntas. En primer lugar, puede ser muy difícil darse cuenta de que te afecta a ti. Si no tienes formación... ¿Cómo puedes siquiera identificarlo?
[00:12:54] Radim: ¿Identificar qué?
[00:12:56] Jakub: Reconoce primero que el problema te afecta a ti, para que puedas siquiera empezar a buscar una solución. Cuando siempre estás echando la culpa a factores externos —un mal jefe, falta de talento, malas circunstancias—. Pero a menudo es simplemente porque ni siquiera tienes las herramientas para describir tu situación o sabes qué hacer al respecto.
[00:13:24] Radim: Y eso es trabajar en ti mismo.
[00:13:25] Jakub: Y eso es lo que hacéis realmente. Si se te ocurre algún ejemplo concreto...
[00:13:34] Radim: Seguro que se me ocurre uno.
[00:13:37] Jakub: Tienes tantas historias interesantes, y la mejor forma de contarlas es a través de un caso real con el que hayas trabajado. Estas historias son fascinantes.
[00:13:48] Radim: Te pongo un ejemplo. Tengo un colega que acude a mí en busca de orientación. Es un tipo con mucha formación y una buena trayectoria. Pero las cosas en el mundo exterior siguen sin salirle bien; es como si no hubiera demanda para sus servicios. Hablamos de lo que debería hacer para que lo busquen, ahora que sabe lo que ofrece. Y llegamos a la pregunta de qué le aporta el interés externo. Cuando le pregunto cómo se siente cuando la gente se interesa por él, se le ilumina la cara: «Entonces tengo mucho que ofrecer, ayudo a la gente, me siento realizado». Y yo le digo: «Vale, entonces si te sientes realizado cuando la gente se interesa por ti, ¿también es cierto al revés: si te sientes realizado, la gente se interesará por ti?». Y él responde: «Sí, en realidad, sí». Así que el objetivo no es hacer todo lo posible para generar interés externo, sino descubrir qué te llena incluso cuando no hay interés desde fuera. En ese momento, empiezas a centrarte en ti mismo. Y cuando sabes qué te llena, no irás persiguiendo el interés: vendrá a ti. ¿Por qué perseguir mariposas ahí fuera? Construye un jardín, y vendrán. Así que mi pregunta es: ¿qué te llena? Y esa persona empieza a reflexionar, a averiguar qué tiene sentido para ella, y una vez que empieza a hacerlo, el interés del mundo exterior empieza a llegar. Quizá no estoy siendo del todo específico, pero creo que el principio está claro, ¿verdad?
[00:16:16] Michal: Sí, sí. Quizás te pregunte algo, como sobre la carrera profesional. ¿Es que la persona está dando vueltas en círculo y sabe que dentro de diez años seguirá lidiando con lo mismo? Cada año lo mismo. ¿Es que tiene algún problema personal, como en tu ejemplo, y por eso le sigue pasando lo mismo?
[00:16:42] Radim: Y eso es exactamente lo que pasa con nuestro inconsciente. Tenemos ciertos patrones de comportamiento. Solo actuamos conscientemente alrededor del cinco por ciento del tiempo. Cuando digo algo aquí, tú estás escuchando, pero al mismo tiempo, automáticamente estás recordando algo de tu propia vida, pensando en cómo responder, qué preguntar, a quién te recuerda. Y en ese momento, ya estás en tu inconsciente. Estás aquí sentado, mirándome, pero tus pensamientos están en otra parte: en una historia. Y eso es el funcionamiento humano normal. Pensamos, pero eso no significa que dejemos de actuar. Esa acción la lleva a cabo el inconsciente. Y el inconsciente está formado por nuestros patrones, nuestra educación, nuestra herencia genética de nuestros padres. Y es lo que determina cómo vivimos. Si tenemos un patrón determinado en nuestro interior y seguimos cayendo en él, nos pasan las mismas cosas. Decimos: «Ha vuelto a pasar, me han vuelto a engañar». Porque nuestro inconsciente nos ha llevado allí otra vez. No lo hemos llevado a la conciencia. Simplemente estamos dando vueltas en ello. Y esa es una programación que hay que abordar donde se originó: en la infancia, la adolescencia, después del nacimiento. A veces lo heredamos, podría ser algo que le pasó a nuestra madre, a nuestra abuela. Y aquí entramos en terreno delicado. La gente que piensa en términos puramente materiales lo tira a la papelera de lo esotérico, y para ellos, la discusión termina ahí.
[00:19:02] Jakub: Sí, claro.
[00:19:02] Radim: Igual que con la política: cuando alguien no la entiende, dice: «Eso es política» o «Eso es una tontería».
[00:19:09] Michal: Esa es buena. Y sobre el ego, lo has mencionado. ¿Hasta qué punto tiene que ver el hecho de que incluso mucha gente inteligente tenga opiniones muy firmes sobre todo, y que en realidad sea su ego lo que les limita?
[00:19:32] Radim: Eso me recuerda inmediatamente una cita... No soy muy de citas, pero se me acaba de ocurrir una...
[00:19:40] Michal: Eso es por haber escrito tu libro, ya sabes, al final acabas citando un montón.
[00:19:42] Radim: Sí, sí, sí. Pero eso en realidad no sale en el libro. Creo que fue Tolstói. Dice algo así: incluso el concepto más difícil se le puede explicar a una persona de mente simple si aún no se ha formado una opinión al respecto. Pero ni siquiera el concepto más sencillo se le puede explicar a la persona más inteligente si está convencida de que ya sabe cómo es y se ha formado una opinión fija. Y eso es el ego. Claro, porque obviamente —el ego es un término común, mucha gente lo usa—. Pero si les preguntas a esas personas: «¿Qué es el ego?», nadie te da una respuesta. Cada uno tiene su propia idea. Quizás ni siquiera haya una respuesta correcta, porque es algo que pertenece al nivel sutil. Pero sí, el ego es lo que está detrás de todas nuestras acciones. Si no existiera el ego, no habría emociones. No lucharíamos por nada, no seríamos capaces de funcionar en este mundo.
[00:20:52] Michal: ¿Qué significa cuando la gente dice: «He superado mi ego» o «No has superado tu ego»?
[00:20:57] Radim: Claro. Lidiar con el ego es un proceso que dura toda la vida, si nos quedamos en esta vida. El ego es una estructura de conciencia conectada al carácter, y eso se expresa a través de nuestra personalidad. Eso significa que el carácter es una especie de expresión externa. Gracias al ego, podemos funcionar en el mundo material porque el ego está ligado a la materia, a nuestro cuerpo. Y esa es la dualidad de la que hablan muchas filosofías. Cuando el ego surge en nosotros, una estructura de conciencia con actitudes, creencias y la sensación de que sabemos exactamente cómo deben ser las cosas, si el ego se vuelve más grande que nosotros y nos controla, nos complica la vida. Pero, por lo demás, es una forma de energía muy importante.
[00:22:02] Michal: Quizás te haga una pregunta personal. A veces siento que mis opiniones son demasiado contundentes, demasiado definitivas. ¿Cómo sé cuándo me he pasado de la raya? ¿Y cuándo está justificado, porque lo he vivido en primera persona? ¿Cómo sé que no me estoy engañando a mí misma?
[00:22:28] Radim: Una pregunta interesante. Podemos llamarlo «autocuestionamiento constructivo». Eso significa aprender a cuestionarte a ti mismo, pero no de una forma que te menosprecie. Es más bien preguntarte si realmente estás tan seguro de que las cosas son como crees que son. Por ejemplo: le preguntas a alguien: «¿Estás seguro de que es así?». «Sí, al cien por cien». – «¿Estás realmente seguro?» – «Sí». – «¿De verdad?» – «Sí». Y si lo preguntas unas cuantas veces más, quizá empiecen a reflexionar. La cuestión es: ¿cuál es tu intención en la conversación? ¿Estás tratando de demostrar que tienes razón o buscas un diálogo de verdad? Creo que la energía que hay entre nosotros aquí es que no estamos tratando de demostrar que tenemos razón. En mi podcast, siempre incluyo una advertencia: hablo por mí mismo, comparto mis opiniones y experiencias. Y quienquiera que esté escuchando, que saque de ello lo que quiera. Una vez escuché una bonita comparación: cuando miras el cerebro en sección transversal, como en la exposición Bodies, cada corte se ve diferente al siguiente. Hay muchas perspectivas. Y cuando te das cuenta de eso, puedes plantearte preguntas constructivas y buscar la verdad tal y como puedas entenderla en ese momento.
[00:24:39] Michal: Cuando no tengo a nadie que me plantee retos —como un amigo o un terapeuta—, intento planteármelos yo misma.
[00:24:47] Radim: Claro.
[00:24:50] Michal: Lo que significa que ya tienes que estar a un cierto nivel para poder permitirte eso.
[00:24:51] Radim: Sí. Y si lo miramos desde un punto de vista estructural, hay gente a la que le gusta hablar sola. Por ejemplo, cuando conducen solos. Se nota por cómo se comportan. Estas personas necesitan hablar en voz alta: para que la energía salga por la boca y vuelva por los oídos. Seguro que te ha pasado: le estás contando algo a alguien, quieres su opinión, pero mientras lo formulas, en realidad te respondes a ti mismo. Y entonces ni siquiera necesitas su opinión. Te da vergüenza decir: «Oye, ya no tienes que responder, lo he resuelto». Esa persona te sirvió de «caja de resonancia», alguien a quien se lo contaste en voz alta. La energía salió, volvió a través de los sentidos y ese cambio mental se produjo en el cerebro. Así es como se aclaran las cosas. Y ahora ni siquiera recuerdo a qué estaba respondiendo; me he perdido un poco.
[00:25:59] Michal: Ahora estamos como...
[00:26:01] Jakub: Me enganché.
¿Qué significa tener un ego resuelto?
[00:26:02] Michal: Lo entiendo, pero quizá aún no me has respondido: ¿qué significa realmente tener un ego resuelto? ¿Tienes alguna opinión al respecto?
[00:26:12] Radim: «Ego resuelto»: eso me suena un poco raro, porque a menudo oigo a la gente decir que ha resuelto su ego. Yo digo: el ego es para toda la vida. No creo que realmente puedas resolverlo. Puedes controlarlo con práctica: estando presente contigo mismo, viviendo con autenticidad, trabajando en ti mismo. Entonces podrás reconocer cuándo habla tu ego y cuándo es tu esencia, tu alma. Pero si tu ego estuviera completamente resuelto, entonces ya no tendrías ninguna razón para estar aquí. Por eso no creo que sea posible.
[00:27:12] Michal: Entonces, controlarlo hasta el punto de que... No sé. No se me ocurre un ejemplo mejor que la gente que siempre necesita presumir de su último coche y esas cosas. Eso es lo material... ¿es de eso de lo que estamos hablando o no? ¿No tiene nada que ver?
[00:27:28] Radim: Esos son patrones, claro. De nuevo: el mundo exterior nos provoca un estado interno, una especie de energía. Como dije en ese ejemplo: cuando mi atención se centra en la imagen externa, en lo que hay ahí fuera, entonces algo pasa automáticamente ahí fuera y crea un estado concreto dentro de mí. Empiezo a sentirme de una manera determinada. Y en el momento en que tengo un coche de lujo y recibo admiración, me siento visto, apreciado, insustituible, importante... entonces, si no tengo el coche, no sentiré esas cosas. Y por eso tengo que perseguir esos coches u otros factores externos para tener esos sentimientos. Pero cuando trabajo en mí mismo y puedo mantener esos sentimientos incluso sin estímulos externos, entonces puedo comprarme cualquier coche que quiera: no por el sentimiento, sino porque lo quiero. Es una elección. De lo contrario, soy dependiente. Las personas que persiguen constantemente el éxito básicamente están evitando el fracaso. Y a menudo son personas que aprendieron en la infancia que solo reciben amor de sus padres si «rinden», si logran algo. Solo son dignas si logran cosas. Y si aceptan ese modelo, entonces, incluso de adultos, buscan el amor a través del éxito. Mucha gente vive según este modelo hoy en día. Y, por supuesto, se transmite: luego se lo pasan automáticamente a sus hijos. Es simplemente un modelo.
[00:29:39] Michal: Así que volvemos al tema del trabajo, la carrera profesional y todo eso. Sigo dándole vueltas a esta pregunta: hay quien dice: «No te preocupes en absoluto por el dinero, lo que importa es hacer algo significativo». Y luego hay otros que están totalmente satisfechos simplemente persiguiendo el dinero. Pero cuando les preguntas si seguirían haciéndolo si el dinero no existiera, dicen que lo dejarían al día siguiente. Entonces, ¿qué está bien y qué está mal? Sé que no se puede decir con certeza, pero ¿qué opinas tú?
[00:30:14] Radim: No sé si hablamos de esto la última vez, pero dije que, tal y como lo veo hoy, el propósito de nuestro esfuerzo debería ser el desarrollo. El desarrollo constante. La Biblia dice que el propósito de la vida es el entendimiento. Y cuando me estoy desarrollando, no puedo hacer nada mal: veo crecimiento en todo. Si este es mi objetivo abstracto fundamental, entonces tengo que alinear mi identidad con él. Si quiero ser un experto en mi campo, eso significa que quiero seguir mejorando. Igual que vosotros en Trime os esforzáis por manteneros en la cima, seguir las tendencias, adquirir conocimientos. Si lo hago de forma auténtica y sincera, me convierto en un experto. Y eso lleva a otras actividades: publicaciones, podcasts, libros, ayudar a los clientes. Cuando lo haces bien y estás alineado así, mejoras. Y cuanto más mejoras, más gente te conoce, compra tus productos: creces. Te desarrollas. Y con eso vienen los ingresos, el reconocimiento, la atención. Pero todo eso es el resultado del desarrollo, que tú controlas. El desarrollo aporta energía vital. En otras palabras: lo que no crece, muere. Y cuando alguien deja de crecer, su canal de energía vital se cierra; eso también lo dije la última vez. Y si quieres lidiar con el mundo actual —abrumado por la información, el cambio, donde las cosas que antes tenían sentido ya no lo tienen—, si intentamos afrontarlo de forma puramente racional, nos vamos a quemar. Y mucha gente se está quemando. Por eso necesitamos ampliar nuestro pensamiento, nuestro enfoque, nuestro alcance, y eso va más allá de la racionalidad.
[00:33:25] Michal: Sí, en realidad se trata del desarrollo general. Siempre intento hacerlo más fácil de entender y simplificarlo al máximo: dar una guía para alguien que no está metido en el tema. Eso es importante. Como con la tecnología, la IA... lo vemos con nuestros padres. Algunos no quieren molestarse con cosas nuevas, y eso empeora con la edad. Los jóvenes suelen adaptarse más rápido a las nuevas tendencias. ¿Y qué pasa con la gente que dice «Voy a perder mi trabajo, es repetitivo, dentro de cinco años ya no existirá»? Y saben que lo que viene será tan común como internet o los ordenadores dentro de diez años. Así que o se suben al carro, o no.
[00:34:25] Radim: Y volvemos otra vez al cambio. El estrés empieza con la resistencia. Cuando veo lo que se avecina como una amenaza, claro que lo rechazo. Y trato de evitarlo, porque nadie quiere sentirse amenazado.
[00:34:40] Michal: Es como... Jakub siempre con algún artilugio tecnológico.
[00:34:43] Radim: Y en ese momento lo rechazo. Y eso me hace resistente, rígido. Si el objetivo de alguien es desarrollarse, entonces es una oportunidad de crecimiento. Pero para aceptarlo, tenemos que ser flexibles. Y aprender... eso requiere energía. Como has dicho, la IA va a sustituir muchos puestos junior. Por ejemplo, en el campo de la consultoría en el que estoy, una persona sénior es alguien que ha recorrido el camino. Tiene experiencia, perspicacia, las mejores prácticas, como se suele decir. Los junior no. La diferencia entre conocimiento y habilidad es que la habilidad es conocimiento aplicado. En otras palabras: puedes aprender ciencia, pero solo aprendes un oficio haciéndolo. Y si tienes a un sénior que lo sabe todo y a junior que solo aportan conocimientos, van a tener dificultades. Porque la IA puede sustituir eso. Uno de mis clientes, que trabaja con una consultora, dijo: «Me dan información que podría buscar en Google». Y ese es el momento en el que la IA sustituye a los humanos. Pero la información debe transmitirse con cierta energía para ser efectiva. Y la IA no puede hacer eso, porque la IA no siente. Una persona es un ser vivo que siente. Puedes tener un conocimiento perfecto, pero la habilidad está en utilizarlo en el momento adecuado, en el lugar adecuado, para alcanzar el objetivo. Puedes ser un deportista que sabe chutar, pasar, tirar, pero cada situación es diferente, cada rival es diferente. Y cuando te enfrentas a ellos, tienes que evaluar intuitivamente si pasar o tirar. Y la IA no puede hacer eso. Solo un ser vivo puede: uno que está conectado y que se nutre de la energía vital.
[00:38:14] Michal: Como dijiste al principio, se trata de la aceptación. Así que si sé que soy el tipo de persona —o quizá no yo específicamente—, pero digamos alguien que se resiste a las cosas nuevas, que se resiste al cambio... entonces se trata de entenderse a uno mismo. Y, de nuevo, eso es algo que me corresponde a mí.
[00:38:37] Radim: Exacto, y ahora viene la pregunta. Porque si añadimos el aspecto psicológico, la gente se resiste al cambio... quizá por falta de confianza en sí misma. Algunas personas tienen confianza en sí mismas de forma natural. Se nota por ciertos rasgos: se les nota en la cara. Si sabes dónde mirar, puedes ver si alguien tiene confianza en sí mismo de forma innata o no. Cuando alguien tiene confianza natural, lleva codificado en sus células que, cuando surja una situación nueva, de alguna manera sabrá manejarla. Estas son las personas que se mantienen tranquilas ante situaciones nuevas, parecen serenas y a menudo inspiran confianza. Pero luego hay personas que no tienen esa confianza de forma natural. Y tienen que aprenderla. La experiencia les enseña. Cuando se han enfrentado a una situación varias veces y saben cómo funciona, saben qué hacer y siguen el método. Eso les permite explicarlo racionalmente y manejar la situación, porque ya lo han hecho antes. Pero todo tiene sus pros y sus contras. Las personas con confianza innata manejan bien las situaciones nuevas, pero su debilidad o desafío es otra cosa.
[00:40:13] Jakub: Puede que mueran antes.
[00:40:15] Radim: Exacto.
[00:40:16] Jakub: Puede que tengan la confianza suficiente para saltar, y el tren ya está ahí antes de que se den cuenta.
[00:40:19] Radim: Eso significa subestimar.
[00:40:21] Jakub: Totalmente.
[00:40:21] Radim: Suelen subestimar las cosas. Y los que no tienen una confianza innata en sí mismos son cautelosos, y eso a menudo les puede salvar la vida. Puede que sufran más estrés, pero estarán muy bien preparados. Cuando me encuentro con una persona así, sé que se ha preparado a fondo para nuestra reunión: ha buscado información, ha analizado los detalles, etc.
[00:40:52] Jakub: Exacto. He estado escuchando todo este tiempo y quería ponerte a prueba: qué está bien y qué está mal. Y, básicamente, resulta que estamos hablando de un cierto grado. Si te identificas como alguien que tiene mucha confianza en sí mismo —es parte de tu forma de pensar—, entonces mi consejo es: comprueba de vez en cuando si está justificado. Pregúntate cuatro veces, y quizá te des cuenta de que deberías bajar el tono. Estas son las personas que dicen «No hay problema», se dejan llevar por la corriente y luego se sorprenden de que las cosas no sean tan sencillas. El otro extremo son aquellos que están muy preparados, pero nunca se sienten lo suficientemente preparados. Y tu consejo de coaching para ellos es: afloja un poco las riendas. Siempre se trata de —y por eso lo pregunté al principio— que, en mi opinión, lo más difícil es identificarlo en primer lugar. Si no te han entrenado, tus padres no te guiaron y no sabes nada al respecto, entonces tu atención puede estar dirigida a algo completamente diferente, y ni siquiera se te ocurrirá. Así que primero tienes que determinar —no sé cómo lo llamarías, quizá un perfil de personalidad. Yo mismo lo descubrí hace solo unos años, aunque había actuado así durante cuarenta años. En algunos aspectos, me ayudó, pero en otros me limitó enormemente. Y es doloroso darse cuenta de que podría haberlo descubierto mucho antes. Es interesante. Y no sé por qué es así. No sé cómo funcionan las cosas en este planeta. No sé qué habría pasado si me hubiera pasado al extremo opuesto; quizá no estaría aquí. Así que creo que a lo que llego es que la clave está en actuar dentro de ciertos límites de equilibrio. Justo como tú hablas y demuestras en tus cursos con el ejercicio de equilibrar la espada.
[00:42:42] Radim: Sí, el equilibrio. Y eso es exactamente el inconsciente: es el proceso de convertir lo inconsciente en consciente. Porque cuando llego a conocerme a mí mismo —y ahora estamos entrando en profundidad—, esto ni siquiera es tipología, es genética. De lo que hablo específicamente es de kinesiología, concretamente de la kinesiología One Brain, que enseña este tipo de formación. Estamos hablando de que, cuando conozco mis puntos fuertes —digamos, mis ventajas y mis retos— y entiendo por qué me comporto de una manera en ciertas situaciones e instintivamente de otra en otras, entonces soy más rápido a la hora de evaluar cuál es la opción adecuada para mí. Una opción de desarrollo —no digo «correcta», nada es objetivamente correcto o incorrecto—, pero una opción de desarrollo frente a una respuesta de estrés.
[00:43:44] Jakub: Me alegro de que hayas dicho eso aquí, porque no lo veo como podría parecer: que está mal que alguien sea indeciso o algo así. Lo que has dicho es precioso: es una opción de desarrollo.
[00:43:58] Radim: Exacto, exacto. Sí, sí. Y, en cierto modo, así es como se trabaja con la gente.
[00:44:04] Jakub: Porque si todos tuviéramos confianza, quizá el mundo ni siquiera funcionaría. También necesitamos a gente que carezca de confianza, pero tiene que haber algún tipo de norma en algún sitio.
[00:44:17] Radim: Yo diría que la confianza y la seguridad en uno mismo son dos cosas diferentes. Me refiero principalmente a la seguridad en uno mismo. La seguridad en uno mismo significa creer en ti mismo en cada momento. Y, de nuevo, se trata de energía. Cuando me enfrento a alguien que no tiene la predisposición genética para la seguridad en sí mismo —o digámoslo de otra manera—, sé que cuando esta persona se enfrenta a una situación nueva, empieza a entrar en pánico. Le invade una histeria interior, porque es un cierto nivel energético de sensación. Y una persona así necesita estructura, una guía para salir de ahí. Eso se aprende a lo largo de la vida. Tuve un cliente así, y aunque no tenía formación en este ámbito, describió exactamente cómo trabaja consigo mismo: cómo es capaz de racionalizarlo, de tomar distancia. Antes no podía hacerlo, ahora sí. Eso es experiencia, madurez. Le dije: «Mira, ahora estás hablando tú, y yo no tengo nada que añadir». Luego tuve a otra persona en un alto cargo directivo, al frente de cientos de empleados. A primera vista, extremadamente seguro de sí mismo. ¿Y sabes cuál fue su primera frase? Dijo que no confiaba en sí mismo en absoluto. Y cuando empezamos a hablar, le expliqué mediante una metodología concreta que, por el contrario, tiene una enorme confianza en sí mismo. Y se echó a llorar. Porque el alma lo sabe. Pero por alguna razón —la educación o lo que sea— no se permite sentirlo. Después de esta conversación, cuando se le explicó de forma racional y práctica a través de situaciones concretas, entendió que era verdad. A partir del día siguiente, empezó a funcionar de forma completamente diferente. Imagínate vivir toda tu vida con una sola mano, y que alguien te diga que tienes dos. De repente, se abre un principio de funcionamiento completamente diferente, un nivel de rendimiento totalmente distinto. Esto es lo que yo llamo «huesos temporales cerrados». La gente tiene filtros que les impiden creer en sí mismos. Llevan consigo sistemas interiorizados desde la infancia. Ese es el inconsciente que controla su vida. Entonces se preguntan: «¿Por qué me pasa esto a mí?». Bueno, por el destino. Pero ese destino está determinado precisamente por esas cosas. Se meten en situaciones impulsadas por sus elecciones inconscientes.
[00:47:45] Jakub: Seguro que tienes un montón de ejemplos en el deporte. Yo podría dar ejemplos en dietética. O en las relaciones. ¿Puedes relacionar esto con algo para que sea más concreto? Ya sea en las relaciones —lo cual es muy interesante— o en el deporte. Has trabajado con muchos deportistas. ¿Cómo se puede descubrir ese proceso, cómo encontrar la confianza en uno mismo?
[00:48:11] Radim: Entiendo. Y quedémonos un rato más con el tema de la seguridad en uno mismo. Cuando tienes a una persona que es segura de sí misma por naturaleza, pero a la que su educación le hizo creer que nunca llegaría a nada, o que tuvo una educación opresiva, se acostumbra a trabajar muy duro. Porque cuando se siente reprimida, actúa como si no tuviera confianza en sí misma. Se está preparando constantemente, buscando lo que podría salir mal. Y ahora estamos hablando del nivel terapéutico, porque a menudo hay una emoción bloqueada detrás de eso: alguna huella emocional del pasado. Cuando esa emoción se libera, se restablece el acceso a la información. Entonces la persona se da cuenta de que, en lugar de machacarse —levantar pesas extra o dar más vueltas—, puede simplemente sentarse, visualizar el partido o descansar. Como hablamos antes: los músculos crecen cuando descansan. Claro, hay que esforzarlos, pero también necesitan regenerarse. Estas personas a menudo no se permiten descansar porque sienten que sin esfuerzo no tendrán el control. Podemos plantear una situación concreta: si me propones algo, te lo comento.
[00:50:02] Jakub: Adelante, no te cortes.
[00:50:04] Michal: No te cortes, me parece totalmente lógico. Tengo un ejemplo: un tipo, grande como una montaña, pero que vive con el complejo de sentirse pequeño. Estoy a su lado y me pregunto si está bromeando. Pero no, no está bromeando. Y aunque ganara otros diez kilos de músculo, seguiría sintiéndose igual.
[00:50:30] Radim: Exactamente, porque no se trata de cómo te ves por fuera. Una vez vi una comedia —creo que se llamaba «I Am Pretty»— sobre una mujer que se da un golpe en la cabeza y de repente cree que es guapa. Y actúa como una superestrella —pero con mucha humildad— y tiene una opinión muy alta de sí misma. Al principio, la gente la mira como si estuviera loca, pero como está tan convencida de su valía, cambia también la forma en que los demás la perciben. La gente empieza a verla de la misma manera. Porque lo que sientes por dentro se proyecta hacia fuera. Si me siento pequeño por dentro, la gente también me tratará como a alguien pequeño. Aunque seas grande, si dices que eres pequeño, te aceptarán así. Ese es un tema enorme. Podríamos hablar de esto durante horas. Hay muchos rasgos genéticos y variaciones. Pero eso es exactamente el inconsciente. Cuando la gente empieza a entenderse a sí misma, a entender por qué se comporta de cierta manera, y se lo explican de forma racional, sabe qué hacer al respecto. Y tiene los pasos necesarios: qué hacer cuando...
[00:52:11] Jakub: Sí, he visto a mucha gente segura de sí misma que, desde mi punto de vista, no tiene mucha habilidad, pero monta todo un espectáculo y disfruta de la atención. Luego he visto a gente que realmente tiene un conocimiento profundo, pero que casi no quiere que la escuchen: hablan mirando al suelo, evitan el contacto visual con el moderador, y cosas así. Así que tu consejo es básicamente que quienes necesitan estar perfectamente preparados deben aprender a lidiar con eso aceptando que la preparación tiene que acabar en algún momento. Y tienen que dejarla a un lado y disfrutar de la actuación. Porque, aunque la preparación les da profundidad, también les frena mucho.
[00:52:55] Radim: No hay nada que sea estrictamente correcto o incorrecto, y ahí está precisamente la clave. En el momento en que sé de mí mismo, por ejemplo, que la preparación es importante para mí, puedo tratarla como un calentamiento. Como hoy, si alguien quiere rendir en el deporte y está informado o lo entiende —es decir, es consciente—, entonces, por supuesto, no irá a levantar pesas sin calentar, porque sabe que sin un calentamiento podría lesionarse. Podría fallar. Y aquí pasa lo mismo. Algunas personas necesitan más calentamiento, otras menos. Pero lo fundamental es la elección. La clave está en ser consciente de uno mismo y preguntarse: ¿estoy realmente preparado? ¿Estoy realmente mal preparado, o es que no puedo evitarlo porque estoy acostumbrado a prepararme siempre? ¿O es al revés? ¿Siento que lo tengo bajo control, o simplemente me da pereza revisarlo una vez más? Y en el momento en que digo «no, estoy lo suficientemente preparado, lo he hecho una docena de veces», puedo permitirme correr el riesgo. Eso es exactamente lo que es la conciencia. De eso es de lo que hablábamos: el ego cuestionándose a sí mismo.
[00:54:09] Michal: ¿Esta conciencia tiene que ver con lo que decías, con bajar el ritmo, como cuando los músculos descansan? Porque tengo esta analogía: cada vez que se me ocurría una buena idea para el trabajo, nunca era delante del ordenador. Siempre era en el bosque, dando un paseo, y cosas así. ¿Se trata entonces de ir en tranvía a casa y no mirar el móvil, solo observar durante quince minutos? ¿Básicamente aprender a descansar? Porque hoy en día, como has dicho, la vida es exigente, y ese es probablemente uno de los mayores retos: las redes sociales.
[00:54:48] Radim: Atención. Se trata de trabajar con atención. Así que, cuando caminamos hoy con los ojos y los oídos abiertos, cada estímulo requiere atención. Y en el momento en que le prestamos atención, depende de si nos atrapa emocionalmente. Si lo hace, nuestra atención fluye hacia allí. Y siempre lo comparo con la leña: nuestra energía es el combustible, los troncos. Dondequiera que pongamos nuestra atención, estamos echando esos troncos. Esos son los pequeños fuegos que arden cuando los alimentamos con troncos.
[00:55:24] Jakub: Durante los últimos quince años, la psicología ha dicho —no sé, intentaron cuantificarlo— que tienes unos sesenta mil pensamientos al día, la gran mayoría de los cuales se refieren al pasado o al futuro. Y un alto porcentaje —más del 80 %— son negativos. Así que si no entrenas tu diálogo interno, que ahora es un tema importante porque la vida se ha vuelto más exigente en los últimos 15 años, estás en un buen lío. Así que supongo que la atención, el diálogo interno y todas esas técnicas... sí, todo está relacionado.
[00:55:59] Radim: Y ahora, una cosa es que tenemos varios sentidos, pero también percibimos las cosas a través de la piel, a nivel vibratorio. No se trata solo de no mirar las vallas publicitarias o los teléfonos. Se trata también, por ejemplo, de sentarte al lado de alguien en el tranvía que está destrozado, y si eres sensible y tu biocampo no está cerrado, captarás automáticamente esa energía. La última vez hablé de la telepatía; tú lo recortaste y lo convertiste en un Reel, y tuvo casi 200 000 visualizaciones. Porque hoy en día, sentidos como la telepatía o la intuición parecen abstractos para mucha gente que no está familiarizada con ellos. Pero no lo son. Son cosas con las que puedes trabajar conscientemente.
[00:56:59] Michal: De hecho, ese es el tema sobre el que quiero preguntarte: se llama «corazonada» o sexto sentido. Hace poco leí un libro de Jeff Bezos, y hablaba de cómo sus altos directivos, mucho más inteligentes que él, le decían «no hagas esto», pero él respondía: «mira, simplemente tuve una corazonada, y lo hice», y luego resultó que esas fueron las decisiones clave. Pero a mí me cuesta entenderlo, y a veces simplemente siento: sí, esto está bien, vamos a por ello.
[00:57:36] Radim: Y eso es confianza —básicamente, eso es lo que entrenas—. Esa confianza en ti mismo. Si soy capaz —ahora me voy a poner un poco abstracto— de comunicarme con mi alma. Y esa es exactamente la sensación, así es como interpreto el «instinto». Porque el instinto es el alma hablando a través del cuerpo. A través de las sensaciones corporales. Y yo lo percibo. Y en el momento en que lo percibo y puedo tenerlo en cuenta —no es que apague mi cerebro, sino que siento «esto»— y le doy el mismo peso que a la lógica, entonces realmente me puede ayudar de muchas maneras.
[00:58:24] Michal: Esto es realmente muy interesante, porque a menudo la gente inteligente se queda solo en ser inteligente. Y los resultados llegan a quienes, como tú dices, están más conectados. Entonces, ¿cómo se entrena esto realmente?
[00:58:44] Radim: ¿Cómo entrenas la conexión?
[00:58:46] Michal: Me refiero exactamente a eso: todo el mundo te dice «no hagas esto», y ya sabes... Hoy no paro de volver al tema de la carrera profesional, pero, por ejemplo, en el mundo de los negocios, si hubiera hecho caso a mis padres, hoy estaría trabajando en una gran empresa. O en algún sitio así. Probablemente la mayoría de nosotros lo estaríamos.
[00:59:09] Radim: La verdad es que no sé muy bien cómo responder a eso. O mejor dicho, no sé qué camino tomar porque —de nuevo, sí…
[00:59:19] Michal: Hay gente que simplemente lo tiene.
[00:59:20] Radim: No hay una respuesta única. Eso es lo que se está decidiendo hoy en día. Hay gente que, cuando surge una situación nueva, como durante la COVID, se quedó paralizada y esperó a que el mundo volviera a la normalidad. A que todo volviera a ser como antes. Y luego hubo gente que se dio cuenta de que el mundo nunca volvería a ser el mismo. Y empezaron a avanzar en una dirección diferente, reorientándose. Es realmente una división: justo ayer un cliente me dijo: «Mira, la COVID fue mala para muchos, pero a mí me ayudó mucho». A mí personalmente también me ayudó mucho. El hecho de que todo se cerrara y el ruido de fuera se calmara le dio a la gente la oportunidad de centrarse en sí misma. Un ejemplo concreto: mucha gente solía vestirse bien porque salía y quería estar guapa. Pero una vez que el mundo exterior se calmó y no había ningún sitio al que ir, o te quedabas en albornoz o te vestías bien porque querías sentirte bien. ¿Corres porque quieres verte bien o porque quieres sentirte bien? Mucha gente lucha contra el comer en exceso, le falta disciplina: comen porque quieren sentirse bien. O comen porque es la hora de comer y el objetivo es comer. Y eso es exactamente lo que pasa. Cuando una persona puede desconectarse del entorno externo y crear un espacio seguro —yo lo llamo un «espacio seguro»—, entonces puede afrontar su reto. Como el ayuno. Si planeas ayunar, lo anuncias en casa para que nadie te cocine, le dices a la gente que no vas a salir a comer. Lo anuncias por todas partes, pides espacio. Y así creas las condiciones para tu objetivo. Pero eso es una cosa: un esfuerzo específico. Ahora imagina hacer eso todos los días, crear espacio para ti mismo. Para que puedas estar verdaderamente en sintonía contigo mismo.
[01:02:15] Jakub: Para que puedas escucharte a ti mismo... Bueno, en dietética, este es un tema extremadamente importante. Y es, en cierto modo, el objetivo final al que aspiro —tanto para mí como para mis clientes—, aunque muy pocos lo alcanzan realmente. Siempre uso esta analogía porque muchos clientes quieren un manual preciso, un protocolo, desayuno, almuerzo, cena, tamaños de raciones, micronutrientes, ya sabes, calcular el nitrógeno, todo. Y ahí hay un gran malentendido. Suelo compararlo con la leche materna, que es dinámica y cambia constantemente según las necesidades del bebé. Lo contrario sería la nutrición líquida definida nutricionalmente —o la leche de fórmula— que siempre es igual. Compras un bote y contiene exactamente esta cantidad de proteínas, esta cantidad de minerales. Se lo das al bebé y, sobre el papel, todo parece correcto. Ahora bien, podríamos argumentar que nunca es realmente óptima, porque yo personalmente podría diseñarla mejor, pero dentro del contexto industrial, el promedio es bastante bueno. Aun así, nunca puede superar la conexión que se da cuando el bebé está en sintonía. En este caso, aún no tiene ego, está conectado a la madre e interactúa, responde. Y la leche materna es diferente al principio de la toma, en el medio y al final. E incluso cambia a lo largo de los ritmos circadianos. Y para los adultos, funciona igual, pero sigues algún estilo de alimentación, alguna rutina, alguna idea de dieta. O no te importa nada, o eres extremadamente estricto y dices que eres vegano. Pero si realmente escucharas a tu alma o a tu cuerpo, te sorprendería que es completamente diferente. Te comportarías de forma totalmente diferente con la comida. Así que sí, en teoría, está claro para todos nosotros, pero intenta explicárselo a alguien que se está matando con la comida, que lleva cincuenta kilos de más y es incapaz de parar, que no se escucha a sí mismo... O explícaselo a alguien con bigorexia, que tiene veinte kilos de músculo de más y aún así se siente pequeño. Como decía: o estamos en el pasado o en el futuro, y ahora todo el mundo insiste en que tenemos que aburrirnos, que tenemos que reflexionar. Así que, volviendo a la pregunta: ¿habrá alguna orientación sobre este tema en el libro? Porque me imagino a mucha gente de mi ámbito que tiene toda la información, las mejores instrucciones, y sin embargo sigue fracasando en las dietas. Y sé que no puedo ayudarlas: el problema no es la falta de información.
[01:04:55] Radim: En el libro, me centro principalmente... Me considero un auténtico metodólogo, ¿no? Y como trabajo con clientes tanto de forma individual como en equipo, y hago mucho de lo que yo llamo «trabajo de campo», es decir, soy muy activo en la práctica, el libro es muy práctico, pero también trata sobre principios. Porque siempre he creído que cuando una persona entiende el principio, entonces entiende la fuerza de voluntad. O mejor dicho, su voluntad crece, porque la fuerza de voluntad crece con la importancia que esa cosa o situación tiene en nuestra vida. Así que cuanto más lo entiendo en un contexto más amplio, más importancia tiene para mí... o no. Y si algo tiene significado para mí, entonces, por supuesto, no tengo ningún problema con la fuerza de voluntad. En otras palabras, con la disciplina y todo eso. Y lo que oigo aquí es una cuestión de principios. Se me ocurre un buen ejemplo: mucha gente cae en... no digamos malos sentimientos... digamos sentimientos de culpa: han fracasado, otra vez no han seguido adelante. Empezaron una dieta, empezaron a hacer ejercicio, y ahora vuelven a empezar. Entonces su pareja se ríe de ellos y les dice: «Sigues hablando de esto, siempre volviendo a empezar». A menudo me da risa, me recuerda a algo. Mi mujer me dice: «Radim, es la tercera vez esta semana que dices que vas a empezar a hacer ejercicio». Y cada vez que realmente empezaba, yo le decía: «Genial, porque entonces ya he hecho ejercicio tres veces». Así que lo que quiero decir es que no está mal. Porque el equilibrio —la concentración—, sobre todo hoy en día, no se puede mantener. Solo se puede volver a encontrar. Como en esa vieja historia: «Si me caigo al río, ¿me ahogaré? No, solo te ahogarás si te quedas ahí». Es decir, en el momento en que empiezas, no tienes que aguantar. Da igual si aguantas o no... Lo importante es seguir volviendo a empezar. Cuanto más a menudo empieces, más te estás pegando a ello, en cierto modo. Y aquí estamos hablando de dinámica. Otro principio que me viene a la mente: los chinos tienen una creencia o una teoría de que el desayuno puede ser medicina. Y cuando indagué en por qué es así, me di cuenta de algo. Si piensas con lógica, usando el sentido común, ¿cuándo está el cuerpo más descansado? Por la mañana. Si duermes bien y no tienes... digamos, como dice mi amigo, un «error dietético» por la noche. Esa era su excusa para no aparecer por la mañana porque se había emborrachado la noche anterior.
[01:07:52] Michal: Pensé que era Jakub.
[01:07:58] Radim: Bueno, básicamente, cuando te levantas por la mañana, tu cuerpo tiene más energía. Y si le das a tu cuerpo un desayuno saludable —y no importa si sabes mucho del tema, solo dale algo sano—, entonces tu cuerpo, al estar más descansado y tener más fuerza, también puede aprovecharlo al máximo. Así que si le das una comida nutritiva, el cuerpo puede aprovecharla al máximo: enviar los nutrientes a donde se necesitan porque tiene la energía. Si le das esa misma comida por la noche, cuando tu cuerpo está cansado y agotado, no sabrá qué hacer con ella: simplemente le falta fuerza. Así que no le supondrá tanta carga. Si tomas comida basura por la mañana —digamos, una comida trampa—, la gente suele decir: «Vale, tómate ese café con leche, pero solo por la mañana». O dicen: «Por la mañana puedes con ello. Si quieres algo poco saludable, tómatelo entonces». Exacto: como el cuerpo está más fuerte por la mañana, puede procesarlo. Pero desde luego no le ayudarás dándole esa comida basura por la noche; solo empeorarás las cosas. Y esto es, de nuevo, un principio. Cuando la gente —como has dicho— empieza a percibir los ritmos circadianos, esos principios esenciales y fundamentales... Cuanto más los percibas, más podrás añadirles exactamente lo que te conviene. Ahí es donde tenemos que empezar. Porque hay tantos detalles que, si no nos ceñimos a los principios básicos —que son universales, porque no los inventaron los humanos, sino que los creó la naturaleza—, entonces siempre estaremos persiguiendo un gráfico por aquí, un detalle por allá... y nunca conseguiremos un proceso continuo.
[01:09:40] Michal: Cada vez nos damos más cuenta —o al menos yo intento convencer a Jakub, y él también está empezando a verlo— de que, con su obsesión por hacerlo todo a la perfección, hasta la última molécula... si la mayoría de la gente simplemente se ocupara de lo básico, estaría perfectamente bien. Ya sea el ejercicio físico o los micronutrientes básicos, las proteínas, y así sucesivamente. A menudo nos encontramos con gente obsesionada con los nootrópicos para el cerebro, y ni siquiera tienen vitamina D, o no han dado un paseo en todo el día. ¿Tienes alguna perspectiva psicológica al respecto?
[01:10:25] Radim: Una mente sana en un cuerpo sano. Así de sencillo. En el momento en que, como dices, te ciñes a los principios básicos usando el sentido común, creas un nivel básico de energía fisiológica. Pero cuidarme bien, comer perfectamente y hacer ejercicio no significa que no vaya a tener una vida estresante, que no vaya a poder salir de una relación o un trabajo poco saludables, o que no vaya a agotarme de otra manera. Así que, para mí, eso es solo una pieza del rompecabezas. La energía fisiológica es la base. Pero la otra parte —que sigue siendo la misma energía— está ligada al ego, a las emociones, al mundo exterior y a lo que ocurre a nivel subconsciente. Y hoy en día, eso es tan importante como el cuidado físico.
[01:11:29] Michal: Puede que pronto se vuelva aún más importante.
[01:11:31] Radim: Exacto. Hasta hace poco, la racionalidad era clave, pero creo que eso está empezando a cambiar.
[01:11:45] Michal: Si tengo la «cabeza en su sitio», quizá pueda controlarme y no comer de más.
[01:11:50] Radim: Sí. La racionalidad es importante, pero creo que el futuro está en entender la otra mitad del cerebro. Ser sensible —conscientemente sensible— a la energía, y saber cómo gestionarla de una forma que no nos haga daño. Para no ir en contra de nosotros mismos.
[01:12:07] Michal: Mi pregunta era: ¿por dónde debería empezar realmente una persona cuando quiere resolver un problema? Antes de darles el número de Jakub, probablemente les diría: «Arregla lo básico, escucha nuestros podcasts, haz dos pruebas —eso te llevará un año— y luego vuelve». Supongo que tú tampoco recomendarías inmediatamente a un terapeuta. Entonces, ¿por dónde debería empezar la gente cuando quiere crecer?
[01:12:47] Radim: No creo que haya una respuesta universal para eso. Cada uno tiene su propio camino. Una persona escucha un podcast, otra acude a un terapeuta, otra lee un libro. Así que mi consejo es: simplemente empieza. Como dijo una vez nuestro amigo común Petr Vakoč —que sigue siendo ciclista profesional y ha participado dos veces en el Tour de Francia— cuando estábamos hablando de algo: «Salgo de casa por la mañana sabiendo que tengo que recorrer 150 kilómetros, pero no sé si ir a la izquierda o a la derecha». Y yo le dije: «No importa. Empieza a pedalear. Después de 10 kilómetros, te darás cuenta de adónde quieres ir, y esos 10 kilómetros eran necesarios para llegar allí». Así que: simplemente empieza. Ponle energía. Si quieres ganar energía, primero tienes que gastar un poco.
[01:14:27] Jakub: Estoy de acuerdo en que no se puede generalizar. He tenido muchos clientes que se llevan una decepción tras otra al intentar cambiar su dieta. Tu consejo es: arregla lo básico y luego busca a un experto, pero incluso así, pueden pasar por más decepciones, quizá incluso un agotamiento total. Para algunas personas, el camino podría ser justo al revés: dejar de intentarlo. Y si aún no lo han descubierto, quizá nunca lo hagan.
[01:15:03] Radim: Todo se reduce a la actitud. Creo que nadie es una víctima en lo que respecta al alma. Si alguien no quiere, pues no quiere. Es su elección, su vida; nadie puede vivirla por ellos.
[01:15:42] Jakub: Exacto.
[01:15:42] Michal: Esa frase: «Soy responsable de todo lo que me pasa».
[01:15:53] Radim: A la gente que no conoce el contexto general le cuesta aceptarlo, pero es verdad. Nuestro cerebro tiene sus límites, así que puede que sea difícil de entender, pero desde mi punto de vista, así es como son las cosas.
[01:16:21] Michal: Hablando de moverse en un mundo lleno de información contradictoria... Nuestro sector está lleno de eso. Veganos contra carnívoros, y así sucesivamente. ¿Y qué hay de la crianza de los hijos? En psicología, a menudo te refieres a la infancia; hoy lo has hecho dos o tres veces. Hoy en día, hay una tendencia hacia la crianza libre, las guarderías y los colegios que enfatizan la creatividad, frente a los sistemas estructurados. ¿Cuál es tu opinión? ¿Qué está bien y qué está mal? Me gustaría hablar ahora de los padres.
[01:17:07] Radim: Yo mismo tengo tres hijos, así que practico esto todos los días. Es cuestión de prueba y error. Una teoría funciona hasta que la práctica la desmiente. En mi opinión: cualquier sistema es mejor que no tener ninguno. Pero aferrarse a un sistema tampoco es bueno. Se trata de trabajar de forma intuitiva. Me viene a la mente algo con lo que me encuentro a menudo en la práctica: muchos padres creen que deben estar de acuerdo en la crianza de sus hijos. Pero esto suele ser la raíz de la inseguridad en el niño, que se convierte en adulto. Todo eso de «mamá, apóyame» o «papá, tenemos que estar de acuerdo»... No es natural. Es normal que los padres no estén de acuerdo, porque son diferentes. Y cuando fingen estar de acuerdo, mienten. No son auténticos. El niño lo siente, aunque no pueda expresarlo conscientemente. A nivel del alma, lo sabe. Cuando los padres «forman equipo», crean una mayoría, y el niño acaba en un sistema que no es auténtico.
[01:18:27] Radim: El padre puede que te deje hacer algo, como quedarte despierto hasta las once el fin de semana. Pero sabe que al día siguiente la madre estará al mando. Así que en ese momento se aplican las reglas de la madre. Él dice: «Samík, yo te lo dejaría, ahora mismo no estoy de acuerdo con mamá. Pero como ella te va a cuidar mañana, le harás caso a ella». De esa manera, la apoya pero sigue siendo auténtico. El niño sabe a qué atenerse.
[01:19:50] Michal: Entonces está claro. Y si no te mantuvieras fiel a ti mismo y siguieras el consejo de que los padres deben estar unidos, ¿qué pasaría?
[01:20:00] Radim: El niño aprende entonces que el sistema es superior a su intuición. Sabe que papá se lo permitiría, pero él finge lo contrario por el bien de mamá. Así que el niño empieza a confiar más en papá que en su propia intuición. Y como los niños son una «pizarra en blanco» hasta cierta edad, lo que dice una persona cercana es sagrado para ellos. El niño tiene un presentimiento, pero sus seres más cercanos le dicen que está equivocado. Eso cambia su perspectiva y socava su confianza en sí mismo. Su confianza en sí mismo.
[01:20:49] Michal: Así es como se forman los patrones programados.
[01:20:52] Radim: Exacto. Ese es un ejemplo práctico. Hay muchos más, claro, pero este es fácil de entender y tiene sentido. Los padres pueden probarlo por sí mismos.
[01:21:15] Michal: Ahora parece que realmente lo has resumido todo. Ese consejo siempre me ha parecido lógico: que los padres deben mantenerse unidos. Pero si no hubiera conocido el contexto de los bloqueos internos y todo eso, no lo habría visto de otra manera.
[01:21:32] Radim: Y eso es todo: simplemente lo hemos puesto de relieve. Mucha gente ha aprendido algo y sigue haciéndolo. Y si por casualidad escuchan este podcast y les parece lógico —no digo que tenga que ser así—, pero si es así, pueden reflexionar sobre ello. Y si les resuena, pueden cambiar su enfoque. Eso refuerza la confianza en sí mismo del niño y su desarrollo saludable. Esa es mi opinión.
[01:22:05] Michal: Si a alguien le ha parecido interesante esta charla y quiere ponerse en contacto contigo o participar en algo, ¿qué puede hacer?
[01:22:13] Radim: Pueden leer mi libro «Resiliencia mental: la clave para el futuro». Estoy trabajando en una nueva edición con ilustraciones de varios ejercicios que utilizo en los seminarios presenciales. Estos seminarios —formación práctica en resiliencia mental— suelen impartirse para clubes deportivos o empresas. Pero a menudo colaboro con personas que quieren organizar uno para sus clientes. A veces también organizamos eventos públicos. Todo está en mi página web: radimvaligura.com.
[01:23:07] Michal: Entonces, tanto si soy una empresa como un particular, ¿puedo ponerme en contacto contigo y recibir una respuesta?
[01:23:13] Radim: Con suerte, si consigo responder.
[01:23:17] Michal: Muy bien. Radim, muchísimas gracias. Y a todos los que habéis escuchado hasta aquí, os agradecemos mucho vuestros comentarios, opiniones y sugerencias para futuros episodios. Y si aún no os habéis suscrito, no olvidéis suscribiros a nuestro canal de YouTube o seguirnos en Spotify o Apple Podcasts. Gracias, cuidaos. Y gracias por ser nuestro invitado.
[01:23:43] Radim: Gracias y que pases una buena tarde.
[01:23:45] Michal: Cuídate, adiós.
[01:23:46] Radim: Adiós.
