A lo largo de nuestras vidas, todos tenemos que enfrentarnos a situaciones muy diversas: ya sea un cambio de trabajo, el miedo escénico, una crisis emocional o una enfermedad física. Muchas de ellas nos pillan desprevenidos, nos sacan de nuestra rutina, generan altos niveles de estrés y provocan malestar psicológico que se manifiesta en forma de miedo, frustración y sensación de inutilidad. A menudo, reaccionamos bajo la influencia de las emociones o de la energía negativa.
¿Cómo podemos desarrollar la capacidad de adaptarnos de forma positiva a diferentes situaciones o superar la adversidad y aprender de ella, para salir más fuertes y preparados para afrontar nuevos retos? ¿Cómo logran los deportistas profesionales o los directivos dominar esta capacidad? ¿Cómo podemos deshacernos con éxito de los malos hábitos o adoptar otros nuevos? ¿Y cómo se relaciona todo esto con la calidad de nuestra energía y la capacidad de gestionarla conscientemente?
El invitado de este podcast es Radim Valigura, coach mental, consultor y entrenador de directivos y deportistas de alto nivel. Ha entrenado a tenistas de élite en Suiza, entre ellos a la leyenda del tenis Martina Hingis. Su nuevo libro, Mental Resilience, escrito de forma cautivadora, ofrece valiosos consejos sobre cómo manejar las situaciones estresantes del día a día y optimizar el rendimiento.
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Transcripción del podcast:
00:00:05 [Michal]
Hoy tengo a un invitado bastante poco convencional sentado frente a mí: Radim Valigura. Radim, bienvenido.
00:00:10 [Radim]
Hola.
00:00:11 [Michal]
Estoy pensando en cómo saludarte. Radim y yo nos conocemos desde hace mucho tiempo. He trabajado con él durante varios años. Puede que algunos conozcan a Radim Valigura como exentrenador de tenis, sobre todo gracias a Martina Hingis. Hoy en día, entrena y asesora a muchos directivos, emprendedores y demás. Acaba de salir su nuevo libro. Radim, ¿a qué te dedicas?
00:00:37 [Radim]
Me dedico a un tema llamado resiliencia mental. Básicamente, es una forma de desarrollo personal o una habilidad: entrenar una habilidad específica que nos ayuda a ser más conscientes y decididos a la hora de gestionar nuestras vidas. Técnicamente hablando, una persona mentalmente resiliente es alguien cuyas células cerebrales y corteza cerebral están activas, lo que significa que no actúa únicamente por impulso emocional, sino que es capaz de percibir las cosas de forma consciente gracias a esa corteza activada, lo que le da acceso a la mayor inteligencia posible. Este entrenamiento aumenta básicamente la capacidad energética en la periferia de la neocorteza —o, en otras palabras, en nuestro cerebro—.
00:01:48 [Michal]
Repasemos esas áreas concretas: ¿cómo entrenas o trabajas exactamente? Bueno, en cuanto al deporte, tú vienes del tenis y entrenaste a Martina Hingis, pero en aquella época eras preparador físico de tenis.
00:02:03 [Radim]
Eso fue a partir de 2007. Así que hasta más o menos 2010, trabajé principalmente en el mundo del tenis. Desde más o menos 2005, vivía en Suiza. Por supuesto, gracias a mi colaboración con Martina, que en aquel momento llevaba cuatro años siendo la número 1 del mundo. Luego se tomó un descanso hasta 2001, y cuando volvió en 2005 y recuperó el quinto puesto, yo estaba ahí con ella.
[00:02:36] Michal
Eras muy joven para entrenar a una estrella así, ¿no?
[00:02:37] Yo trabajo
Exactamente. Yo tenía veinticuatro años en ese momento y empecé como sparring. Cuando me uní, su entrenadora era su madre, Melanie Monitor. Fui su asistente durante unos dos años. Participaba en el entrenamiento técnico de Martina, jugaba sets de práctica diarios con ella y observaba sus rutinas de entrenamiento. Luego, en el otoño de 2005, cuando Martina anunció su regreso al tenis de alto nivel, me ofrecieron la oportunidad de ir con ella. Así es como empezó todo, y sí, solo tenía veinticuatro años. Imagínate a un chico de veinticuatro años que ya tenía algo de experiencia, había vivido en el extranjero, hablaba el idioma, estaba acostumbrado a una mentalidad diferente... y de repente se encuentra viajando con una estrella de tal calibre. Imagínate llegar a Australia, donde los periódicos estaban llenos de titulares sobre un torneo en el que Martina era la principal atracción. Entras en el vestíbulo del aeropuerto y te ves rodeado por una multitud de periodistas. Te espera una limusina blanca. Recuerdo esa limusina tan larga. O tener toda una planta alquilada en un hotel de cinco estrellas, alojándonos en una suite de dos plantas. Ese fue mi primer contacto con el gran mundo. Y aunque Martina no estaba clasificada en la WTA en aquel momento, la trataban como si fuera la número uno del mundo.
[00:04:24] Michal
¿Fue más emoción o más estrés?
[00:04:27] Yo trabajo
Esa es la cuestión: tenía sentimientos encontrados. Me adentraba en un gran desconocido, pero estaba increíblemente emocionada. Recuerdo que me sentí como si se me hubiera cumplido un sueño. Pasé de ser alguien que solo había visto el mundo de élite del deporte de alto nivel desde lejos a estar justo en su centro. Y, por supuesto, aunque entonces no me diera cuenta, no fue nada fácil. Esa fue una de las razones por las que me metí en este campo. Lo primero que me interesó fue cómo gestionar la presión. ¿Por qué ocurre que una jugadora —como Martina o cualquier otra estrella— juega de una manera en los entrenamientos, pero una vez que empieza el partido, con público, cámaras, puntos, fama y dinero en juego, su rendimiento cambia? Lo veía de primera mano todos los días, y me fascinaba porque esa es la esencia del asunto. Una cosa es conocer la técnica —cómo trabajar con el cuerpo—; otra es la estrategia y la táctica; pero lo tercero, y lo más difícil, es ejecutarlo todo bajo presión.
[00:06:01] Michal
Eso es precisamente lo que me fascina, porque creo que todo el mundo lo sabe, igual que todo el mundo conoce el principio de cuando, no sé, una madre se ve en una situación de crisis relacionada con su hijo y, de repente, es capaz de desarrollar lo que llamaríamos una fuerza sobrenatural, como levantar un coche cuando su hijo queda atrapado debajo. ¿Cómo se explica eso? Porque yo lo he vivido, y creo que todo el mundo lo ha vivido, pero ¿se puede explicar de alguna manera?
[00:06:34] Yo trabajo
Bueno, ahora has puesto el listón bastante alto, porque aquí nos adentramos en un ámbito diferente: trabajar con la energía, algo que ya roza lo espiritual. Porque, como se suele decir, «tu fe te curará», o si alguien cree de verdad en algo, no lo duda, y toda su energía fluye en una sola dirección. Y en este contexto, si profundizamos un poco más en la mecánica de esto, tenemos que entender qué es realmente la energía. Porque hacer algo para lo que no hay una explicación racional —por ejemplo, si una persona sin entrenamiento, sin músculos ni fuerza, que no levanta pesas habitualmente, de repente realiza una hazaña comparable a la de alguien que entrena a diario—, entonces surge la pregunta: ¿cómo es posible? Y ahí es donde hablamos de energía. Si lo simplifico, la gente suele imaginar la energía como una fuerza. Pero cuando preguntas: «¿Qué es la energía?», la gente imagina todo tipo de cosas. Algunos piensan en la electricidad, otros imaginan el ambiente o el estado de ánimo, algunos piensan en la motivación o la fuerza bruta, mientras que otros la ven de forma puramente física, como un rayo. Y, por supuesto, hay mucha gente que la ve desde una perspectiva espiritual, como algo entre el cielo y la tierra. Así que tenemos todas estas perspectivas diferentes. Naturalmente, como la gente no puede entenderla del todo de forma racional, les cuesta trabajar con ella, o la ven como algo sobrenatural. Pero, para decirlo de forma sencilla, la energía puede ser fisiológica, o digamos que podemos dividirla en dos categorías. Una es la energía que producimos —fisiológicamente— a partir de los procesos de nuestro cuerpo. Esta es la energía que depende de cómo comemos, cómo descansamos y cómo nos movemos, y la forma en que influimos en esta energía es lo que llamamos un estilo de vida saludable. Pero el hecho de que alguien duerma bien, coma bien y esté descansado no significa que pueda controlar sus emociones o hacer algo incómodo, como dejar un trabajo, despedir a alguien, hablar en público o manejar la presión competitiva. Porque eso tiene que ver con el segundo tipo de energía, que no es tan fácil de entender. Podríamos llamarla energía libre o energía emocional. Y esta energía —que recibe diferentes nombres en distintas culturas y religiones— se conoce como prana en la India, chi en China, ki en Japón, mana en Israel, y nosotros simplemente la llamamos energía. Así que, en primer lugar, es importante reconocer que estas energías están interconectadas y son complementarias, y que a veces surgen con gran intensidad, creando ese tipo de rendimiento.
[00:10:25] Michal
Entonces, si lo entiendo bien, digamos que tengo poca energía mental, salgo a correr 30 minutos y, de repente, mi cerebro funciona mucho mejor. Esa es más o menos la explicación fisiológica y práctica, ¿no? Y luego está la otra parte: cuando alguien tiene mucha energía, y ni siquiera estoy seguro de si es física, está relacionada con el estado de ánimo o qué, pero de repente nada parece un problema. Empiezas a ver grandes ideas y todas las cosas que podrías hacer. Pero cuando tienes poca energía, todo parece sombrío o te sientes más pesimista. Entonces, ¿cómo se entrena realmente eso que haces, la resiliencia mental? Porque sabemos cómo entrenar los músculos, cómo perder peso con la alimentación y todo eso, pero ¿cómo se trabaja esto?
[00:11:14] Yo trabajo
Intentaré responder de la forma más sencilla posible, porque este no es, desde luego, un tema fácil. La forma de pensar de una persona —en otras palabras, cómo aborda las cosas, si ve algo de forma positiva o negativa, si busca soluciones o se centra en los problemas— está esencialmente ligada a la energía que tiene, o a la calidad de su energía. Y la calidad de la energía se puede reconocer a través de los sentimientos, porque los sentimientos son la forma en que nos comunicamos con nuestro subconsciente. Son un reflejo de nuestro nivel de energía. Y no me refiero a sentimientos generales como «me siento bien» o «me siento mal». Me refiero a sentimientos más profundos de los que a menudo no nos damos cuenta conscientemente. Sentimientos como sentirte amenazado, atacado, ignorado, abandonado, menospreciado, atrapado o dejado en la estacada: todos esos son sentimientos negativos. Por otro lado, hay sentimientos positivos como sentirte motivado, orgulloso o valorado. Ahora imagina, Michal: ¿qué te pasa a ti y a tu energía cuando alguien a quien admiras, alguien cercano a ti, se acerca y te dice: «Oye, lo estás haciendo genial»? Te elogia por algo. Exacto: eso afecta automáticamente a tu estado de ánimo. Empiezas a sentirte valorada, aunque no te des cuenta conscientemente. Y el resultado es físico: te enderezas, miras hacia delante, sonríes. Algo cambia. Y pocas personas se dan cuenta de que, con solo cambiar un sentimiento, tu postura cambia, y alguien que se mantiene erguido y se siente bien, naturalmente piensa de forma más positiva. Lo compararía con un vaso: ¿está lleno, medio lleno o medio vacío? ¿Qué decides?
[00:13:24] Michal
¿Se puede medir, o cada uno lo ve de forma diferente?
[00:13:27] Yo trabajo
Bueno, depende: cuando lo pienso, la respuesta dependerá de la calidad de la energía que tenga en ese momento. Si me siento bien —en otras palabras, si tengo una sensación fuerte y positiva en mi cuerpo—, naturalmente tendré suficiente energía y mi mente pensará: «Sí, todavía está medio lleno», porque no siento que me falte nada. Pero si me siento mal —digamos que me he peleado con alguien de camino aquí, o algo no ha salido bien, o voy con una sensación que no encaja con un buen estado emocional—, entonces automáticamente veré el vaso como vacío. Falta algo, porque por dentro, falta algo. Esa es la calidad emocional, o la calidad de la energía.
[00:14:14] Michal
Y de eso se trata, en realidad, la resiliencia mental: cuando me afecten esas influencias negativas, debería ser capaz de responder de forma adecuada, eficaz y rápida.
[00:14:18] Yo trabajo
Exacto. De eso se trata. Pero la resiliencia mental no consiste en ser indiferente o tener un corazón de piedra. No se trata de reprimir las emociones ni de volverse un robot. Todo lo contrario. Se trata de darme cuenta de en qué estado me encuentro y ser capaz de tomar una decisión consciente independientemente de ese estado. Así que, por ejemplo, si me siento nervioso, no lo niego. Pero sé cómo respirar para superarlo, calmar mi cuerpo y desviar mi atención. Y esto es algo que se puede entrenar. Es igual que entrenar los músculos. Hay métodos, ejercicios y técnicas para hacerlo. El problema es que nunca nos han enseñado cómo hacerlo. Siempre nos han dicho que nos calmemos o que dejemos de llorar, pero nadie nos ha explicado cómo hacerlo de forma eficaz. El entrenamiento mental enseña precisamente eso: cómo regular tu estado interior para que puedas responder en lugar de reaccionar.
[00:15:10] Michal
¿Entonces no se trata de dejar de sentir, sino más bien de reconocer lo que está pasando dentro de ti y luego ser capaz de controlarlo?
[00:15:17] Yo trabajo
Exacto. Se trata de desarrollar la capacidad interior para afrontar la vida. Para estar presente y consciente. Para no dejarte llevar constantemente por cada impulso o emoción. Es como estar al volante de tu propia mente en lugar de sentarte en el asiento trasero y dejar que ella te lleve. Y cuanto mejor la entrenes, más rápido podrás recuperar el equilibrio, incluso cuando surja algo inesperado o difícil.
[00:14:24] Yo trabajo
Una vez más, la resiliencia mental es realmente una habilidad que surge de entender el contexto completo: cómo funciona la energía y cómo influye en nuestro comportamiento y nuestras acciones. En otras palabras, voy a citar a alguien que ya no está entre nosotros, David Hawkins, quien dijo: «El poder de la información reside en su contexto». Eso es exactamente. Cuando entiendo el contexto —digamos que hay una situación y la miro con una perspectiva más amplia—; por ejemplo, si vienes a mí y me dices que no te sientes bien, pero sé que durante la última semana has estado lidiando con problemas personales como un divorcio, interpretaré tu queja de manera diferente a si viera que alguien te da un puñetazo en el estómago y me dijeras que te duele el estómago. Quizá sea un ejemplo trivial, pero la cuestión es que el contexto que percibo en relación con esa situación determina cómo respondo, qué consejo te doy. En el segundo caso, te diré que te pongas hielo. En el primero, te diré que descanses y que no te estreses por lo que está pasando en casa. Así que la resiliencia mental, basada en una comprensión racional de cómo funciona la energía, nos permite ampliar nuestra percepción de una situación y luego aplicar las herramientas adecuadas: técnicas de respiración, visualización, principios probados y comprobados, ejercicios físicos, terapias energéticas, lo que sea que funcione en ese momento. Así que si siento que mi energía está bajando por culpa de una emoción concreta, solo tengo que sustituir esa emoción por otra diferente. Eso eleva mi energía, cambia mi forma de pensar y modifica automáticamente el funcionamiento de mi cuerpo. Así que en realidad es una formación integral sobre cómo tener más control sobre ti mismo.
[00:17:08] Michal
Realmente veo un paralelismo aquí. Trabajamos con suplementos, nutrición, estilo de vida, deporte... y nos llegan muchas preguntas del tipo: «Todavía no he perdido peso, ¿y ahora qué?». Para mí, siempre es la misma historia: si tengo la nutrición controlada al 100 % y otro aspecto también, pero no duermo bien o voy a trabajar todos los días de mal humor, entonces todo el conjunto no puede funcionar realmente. ¿Se trata entonces de identificar los problemas sin resolver o los puntos débiles y ser capaz de reconocer dónde están mis vulnerabilidades?
[00:17:47] Yo trabajo
Esa es una buena forma de expresarlo. Desde mi punto de vista, yo lo veo así: tenemos una cierta cantidad de energía; yo la llamo leña o combustible para el día. Y esta energía se compone de dos tipos: cómo estoy físicamente —cómo vivo, como, me cuido—; esa es una parte. Y luego está la energía que fluye libremente —llámala emocional, espiritual, lo que sea—; algo que nos influye a nosotros y a quienes nos rodean. Me lo imagino así: tengo una reserva de energía para el día, y es como un canal por el que fluye esa energía. Imagina que tengo una pila simbólica de leña. Cada tema en el que me centro es como un pequeño fuego, y cada vez que le presto atención, le echo un leño. Así que cuando me centro en algo, le estoy dando energía. Ese fuego podría ser sobre perder peso, el trabajo, los desplazamientos, responder correos electrónicos... o la política. En cuanto le presto atención, pienso en ello, hago algo físico al respecto... estoy echando mis leños de energía a ese fuego. Ahora piensa: ¿cuántos de esos fuegos pertenecen realmente al «curso de perder peso»? Si quiero perder peso, necesito que el mayor número posible de esos fuegos de energía se alineen con ese objetivo. Si tengo actividades que no encajan con ese objetivo, estoy echando leños a otra parte, y entonces me falta la energía para seguir adelante con mi objetivo principal. Déjame poner otro ejemplo. Digamos que alguien quiere dejar de fumar. Tu energía va a alguna parte, y ahora mismo va a ese hábito: fumar. Cuando digo que quiero dejarlo, estoy diciendo que quiero dejar de darle energía al hábito de fumar. Pero la energía no se puede detener, solo se puede redirigir o transformar. Así que no puedo simplemente dejar de hacer algo: necesito desviar la atención hacia otra cosa. Otro fuego. En lugar de echar leña al fuego que arde, la echo al de correr o a llevar una vida sana. En otras palabras, sustituyo ese fuego por otro. Lo mismo ocurre con perder peso. Si tengo un fuego principal llamado «perder peso», pero muchas actividades que no tienen nada que ver con eso, entonces mi energía se dispersa y pierdo la capacidad de seguir el objetivo principal. ¿Lo he explicado bien?
[00:21:22] Michal
Creo que lo entiendo: donde centro mi atención, genero una reacción. A veces antes, a veces después. ¿Se podría explicar así? Porque he usado trucos sencillos. Tenía la mala costumbre de encender el móvil a primera hora de la mañana; bastante horrible, ¿verdad? Así que durante la primera semana, intenté no encenderlo durante 90 minutos. Al principio fue duro, pero luego se convirtió en algo automático. Lo mismo con leer las noticias: dedicar 15 minutos al día. Son hábitos pequeños y sencillos, y siento que es como lanzar una pelota contra la pared: te vuelve de la misma manera.
[00:22:08] Yo trabajo
Ese es un gran ejemplo. Digamos que quiero comer mejor o verme mejor; entonces, lógicamente, necesito comer mejor. ¿Verdad? En porciones más pequeñas, de mejor calidad, moverme más, etc. Si digo «ya no voy a comer esto», entonces estoy privándome de energía. Puedo sustituirlo —comer esto en su lugar— o mejorar la calidad de lo que como. Como cambiar el salami por jamón. Empiezo a sustituir cosas poco a poco. Es como alguien que quiere empezar a hacer ejercicio pero no se imagina yendo al gimnasio. Se siente abrumador: la logística, la planificación, todo. Así que o esperas hasta que la motivación crezca hasta el punto en que te lances y vayas, o empiezas poco a poco. Haz cinco flexiones, luego diez, y luego quizá tres otra vez. Súmalas a lo largo del día o de la semana y, de repente, habrás hecho cien flexiones en una semana. Pero si lo miraras desde el primer día y dijeras «Tengo que hacer cien flexiones», probablemente dirías «No puedo hacerlo» y te rendirías antes incluso de empezar.
[00:23:36] Michal
Sí, creo que los deportistas profesionales confirmarían que las primeras sesiones de entrenamiento después de un descanso son probablemente las más duras, aunque no sean tan intensas como antes.
[00:23:45] Yo trabajo
Claro, sí.
[00:23:46] Michal
Profundicemos en eso: ¿cómo trabajas realmente con los deportistas? Empecemos por ahí. ¿Cómo abordas la preparación mental con ellos? Porque es algo muy intangible. Conozco a gente que parece increíblemente fuerte o resistente mentalmente, y luego llega una carrera importante... y simplemente se derrumban.
[00:24:08] Yo trabajo
Claro. Lo primero y más importante es entender por qué querrías dedicarte a este tipo de trabajo. Por ejemplo, si soy deportista y me pasa algo así —que rindo bien en los entrenamientos pero, de repente, en un partido no consigo replicar ese mismo nivel de rendimiento—, significa que hay algo que me está afectando hasta el punto de frenarme. Primero, tengo que entender qué es ese «algo». En otras palabras, necesito entender qué pasa dentro de mí durante el entrenamiento, cómo funciona eso, y luego qué cambia cuando estoy en competición —cuando hay espectadores, cuando los patrocinadores están mirando, cuando los resultados importan, cuando los medios de comunicación están involucrados, y así sucesivamente. De repente, todos estos factores externos entran en juego, y necesito entender cómo me afectan energéticamente. Porque hoy en día, si miras diversos estudios —se escribe sobre ello por todas partes—, dicen que las personas actúan conscientemente solo alrededor del cinco por ciento del tiempo. Eso significa que el 95 % de lo que hacemos ocurre a nivel subconsciente. Y lo que quiero decir con eso —porque es un concepto complicado para quienes no están familiarizados con él— es: déjame preguntarte, Michal, ¿te acuerdas de cuando te sacaste el carné de conducir por primera vez? ¿Te acuerdas de la experiencia?
[00:25:57] Michal
Sí, lo recuerdo muy bien.
[00:25:58] Yo trabajo
¿Te acuerdas de la ruta que hiciste?
[00:26:00] Michal
No exactamente, pero creo que podría recordar más o menos el 80 %.
[00:26:04] Yo trabajo
¿Te acuerdas de cómo era el instructor?
[00:26:08] Michal
Sí, muy claro.
[00:26:10] Yo trabajo
¿Ves? Cuando te sacaste el carné de conducir por primera vez, te acordas de todo lo que pasó durante el trayecto. En otras palabras, prestabas toda tu atención a la carretera. Y hoy, cuando conduces, por ejemplo, de Praga a Brno por la D1, ¿de qué parte de ese viaje te acuerdas?
[00:26:30] Michal
Nada, estoy escuchando un audiolibro.
[00:26:31] Yo trabajo
Así que te acuerdas del audiolibro. Pero si te preguntara qué había en el libro... En realidad, no, no el libro... ¿qué viste en la carretera?
[00:26:39] Michal
Nieve en Vysočina.
[00:26:41] Yo trabajo
Nieve en Vysočina... quizá lo recuerdes. Pero a menudo nos damos cuenta de que pasan diez minutos y no tenemos ni idea de lo que ha pasado durante ese tiempo. Esa es precisamente la cuestión: nuestra conciencia se desconecta cuando empezamos a pensar en algo. En otras palabras, cuando nuestra atención se desvía hacia otra parte. Así que cuando empiezo a escuchar un audiolibro y me pongo a pensar en lo que se está diciendo, alguien más tiene que seguir conduciendo, porque mi mente consciente está en otra parte. Eso significa que mi subconsciente —mi piloto automático— toma el control.
[00:27:25] Michal
Más bien de forma inconsciente, ¿no?
[00:27:26] Yo trabajo
Exacto. Ahí es donde entra en juego ese 95 %. Cada vez que nuestra atención está ocupada —pensando en algo, resolviendo un problema, lo que sea—, alguien tiene que seguir manejando nuestro cuerpo. No me refiero a las funciones vitales; me refiero a cosas como responder a alguien, conducir, hacer tareas. Y todo eso lo gestiona el subconsciente. Ahora bien, para un deportista es lo mismo. Funcionan de una manera durante el entrenamiento y de otra durante la competición. Pero el 95 % de lo que determina el resultado lo controla el subconsciente. En otras palabras, ni siquiera saben por qué un músculo se tensa de repente, o por qué empiezan a pensar en cosas que no quieren. ¿Por qué se les mete en la cabeza un pensamiento como «No puedo hacer esto» o «¿Y si la fastidio?»? No tienen control sobre ello, porque el 95 % es subconsciente. Entonces, ¿qué hay que hacer con los deportistas? Primero, hay que educarlos: sobre cómo funciona su subconsciente y cómo se manifiesta la disminución de la calidad de la energía. Y cuanta menos energía de alta calidad tengamos, más recurrimos a nuestro subconsciente y a los viejos hábitos —patrones de la infancia, la adolescencia, de nuestros padres—, porque están profundamente arraigados. Es como si estuviéramos en modo reproducción. Ese es el primer paso: la educación. Una vez que el deportista entiende cómo funciona la energía, cómo disminuye y cómo afecta al rendimiento, empieza a ver el valor de todo el proceso. Y cuando algo cobra sentido para nosotros, naturalmente le prestamos más atención. Por ejemplo, si no estoy en forma —como dice mi preparador físico, tengo demasiada masa pasiva—, ¿cuánto esfuerzo pondré en cambiar eso? Tanto como me importe. Entonces conozco a alguien que me gusta, y de repente quiero tener mejor aspecto. Eso cobra sentido, y ¡bum!, me siento motivado para trabajar en mí mismo. Por eso la gente suele empezar a entrenar después de una ruptura, de perder el trabajo... algún acontecimiento vital que les sacude. Canalizan esa oleada de energía —a menudo frustración o ira— hacia la transformación. Así que, para volver a la rutina y no enrollarme demasiado aquí, primero hay que educar al deportista. Y una vez que lo están, ya no se resisten al entrenamiento mental, porque se convierte en algo tangible. No es ninguna tontería de lavado de cerebro o vudú, como solían llamar a esta profesión. ¿Todavía lo es? Ya no tanto, pero recuerdo que me llamaban así. Una vez que se convierte en parte de la rutina, es igual que el entrenamiento físico. Entrenamos físicamente, emocionalmente, y también necesitamos entrenar mentalmente. El entrenamiento mental significa que entiendo racionalmente lo que está pasando dentro de mí y uso herramientas para volver a subir mi energía de inmediato. Porque cuando fluye energía de alta calidad al cerebro, el neocórtex se pone en marcha. Y el neocórtex es lo que nos diferencia de los animales. Ahí es donde reside nuestra inteligencia. Y en la competición, todas esas habilidades —tácticas, patrones, creatividad— residen en el neocórtex. Si no podemos acceder a él, es como esto: en el entrenamiento, estamos disparando con una ametralladora. Luego llegamos a un partido… y estamos con una pistola de agua.
[00:32:00] Michal
Lo entiendo: probablemente, para cuando la gente acude a ti, ya están algo abiertos o en el buen camino. Hoy en día, cualquiera puede buscar información sobre suplementos, sueño, exposición a la luz, etc. Pero, ¿cómo podría una persona normal empezar a trabajar en su salud mental o su resiliencia? Y, en teoría, ¿es siquiera posible trabajar solo en el subconsciente?
[00:32:33] Yo trabajo
¿Te refieres a trabajar el subconsciente por tu cuenta? ¿Es eso siquiera posible?
[00:32:36] Michal
Quiero decir, en general, si quiero aprender sobre salud mental o me interesa la psique, ¿puedo leer libros…?
[00:32:45] Yo trabajo
Por supuesto, la formación es siempre el primer paso. Así que sí, formarse por cuenta propia en este ámbito es fundamental.
[00:32:50] Michal
Pero lo que mencionaste antes, como el deportista cuyo rendimiento baja bajo presión, parece bastante complejo.
[00:33:01] Yo trabajo
De hecho, lo explico en el libro que escribí. Para que podamos tomar conciencia de un tema —para llevarlo a la superficie—, necesitamos elevarnos, digamos que energéticamente, a una perspectiva más alta para poder verlo con objetividad. En otras palabras, salir de la emoción que nos tiene atados. Puedo hacerlo por mi cuenta a través del crecimiento personal, la experiencia y la formación, o puedo tomar un atajo. Ese atajo consiste en tomar prestada la energía de otra persona. Acudo a un coach, un terapeuta o un especialista que me aporta su competencia, sus conocimientos y su energía en forma de biocampo. A través de la conversación o de métodos específicos —esto es lo que se llama psicología energética—, puedo, con su ayuda, elevarme lo suficiente como para ver el tema con claridad. Y una vez que lo entiendo, lo traigo a la conciencia. Ahí es cuando algo cambia: cuando me doy cuenta de por qué este tema es mío, por qué me afecta personalmente y qué puedo aprender de él en un sentido positivo, dejo de verme a mí mismo como una víctima. Empiezo a aceptar el reto. Y una vez que lo acepto, estoy en el mejor camino para superarlo.
[00:35:08] Michal
Así que si hay algún problema o alguna situación que te esté estresando, podemos empezar a trabajar en ello juntos, ¿no?
[00:35:17] Yo trabajo
Exacto, juntos o con un terapeuta en general. Porque si nos fijamos en la palabra «coaching», significa orientación. Es un trabajo mental, que por supuesto implica emociones. Y también puede implicar al cuerpo; hay muchos métodos. Pero en la terapia de psicología energética, que también ofrece muchas técnicas, trabajamos con la energía que fluye libremente —las emociones— y vamos más allá, directamente al subconsciente, que controla alrededor del 95 % de nuestro comportamiento… aunque, por supuesto, no te tomes ese número como un dogma.
[00:36:08] Michal
Sí, lo entiendo. Llevamos ya un tiempo trabajando juntos; he asistido a varios talleres y, curiosamente, a menudo trabajas a través del cuerpo. La gente experimenta las cosas físicamente y luego tú explicas el contexto en la pizarra y cómo funciona todo. Y tu libro, que me devoré en una semana, básicamente describe un seminario de un día completo, ¿verdad?
[00:36:33] Yo trabajo
Exacto. Hace dos años, durante la primera ola de COVID en primavera, de repente perdí la mayoría de mis sesiones de formación corporativa. Sin grupos, sin reuniones. Así que pensé que era el momento de crear: por fin tenía espacio para algo para lo que nunca había tenido tiempo antes. Decidí que, si no podía reunirme con la gente en persona, convertiría mi trabajo en un libro. Así que el libro es un registro auténtico de cómo dirijo un seminario.
[00:37:17] Michal
¿Podemos enseñárselo a cualquiera que pueda estar interesado?
[00:37:21] Yo trabajo
Es un libro contado desde mi perspectiva: yo soy el narrador. Te permite conocer cómo pienso yo y cómo piensan las personas a las que guío. Trata sobre cómo dirijo a dieciséis altos directivos de una gran empresa que está bajo la presión de su matriz extranjera. Por mucho que se esfuercen los empleados, las expectativas no dejan de aumentar. La dirección ya no sabe qué hacer. Esa es la trama: estoy impartiendo un seminario con estos directivos, y todo el libro es un informe de cómo los guío. Las técnicas se describen en la práctica. Todo lo que hay en el libro se basa en experiencias reales —quince años de práctica y cientos de seminarios—, estructurado para ofrecer una narrativa clara y responder a preguntas como las que estamos discutiendo ahora.
[00:38:40] Michal
Si la gente entra en radimvaligura.com —espero que sea la página correcta—, sí, genial. Te verán con traje, con un kimono e incluso con una espada de espuma. Tu formación es en aikido, ¿verdad?
[00:38:56] Yo trabajo
No es exactamente aikido, pero lo que realmente define mi trabajo es combinar movimientos dinámicos de deportes profesionales y de combate —trabajo corporal— y traducir eso en entrenamiento mental. Lo aplico a los negocios y a los deportes de élite. Los conceptos que explico sobre cómo funciona la energía, los plasmo de forma tangible a través del movimiento. Así que si quiero mostrarte cómo podrías comportarte en una reunión de equipo cuando alguien no deja de sabotear una solución —siempre señalando problemas—, puede que te dé una espada. Los dos cogemos espadas de entrenamiento y te muestro lo que ocurre en el cuerpo. Cómo estás reaccionando y qué puedes hacer para crear una colaboración constructiva. Eso también se describe en el libro. Por supuesto, todo está en contexto: son 280 páginas. Así que hay mucha explicación, pero, claro, no se puede incluir todo lo necesario para este tipo de trabajo.
[00:40:15] Michal
También trabajas con los hemisferios cerebrales y cosas por el estilo; algunas personas llegan a experimentarlo de primera mano. Cuando asistí al seminario —o, en realidad, varias veces—, es curioso cómo los escépticos suelen aparecer pensando: «¿Qué va a hacer este entrenador de tenis? ¿Motivarnos?». Y luego, tras una breve introducción, dices: «Cambiemos y movámonos», y lo experimentan en su propio cuerpo. ¿Trabajas también con niños? ¿Cómo funcionan los hemisferios y cómo surgió este método?
[00:40:51] Yo trabajo
Bueno… allá por 2005, estaba pasando por experiencias que nunca había vivido antes —como dije al principio, cuando estaba con Martina Hingis—. Necesitaba averiguar cómo lidiar con ello. Por aquel entonces, conocí a gente que hacía un trabajo similar, pero en áreas diferentes y a otro nivel. Fue entonces cuando empecé a estudiar lo que algunos llamarían el mundo «espiritual». Y hoy en día, si alguien me pregunta a qué me dedico realmente, le digo que racionalizo el esoterismo. En otras palabras, traduzco lo que hay entre líneas a algo que la gente pueda entender y con lo que pueda trabajar. Así que déjame responder a tu pregunta sobre los hemisferios. Mucha gente sabe que el hemisferio izquierdo es analítico y almacena la memoria. Es el lado que se fija en los detalles. El hemisferio derecho, por otro lado, no es analítico: es creativo y no percibe el tiempo. Saber qué hace cada hemisferio es una cosa. Pero entender la *importancia* de los hemisferios en nuestras vidas es otra cosa. Y cuando lo pongo en términos prácticos: el hemisferio izquierdo es donde se almacenan todas nuestras habilidades aprendidas. En los deportes, contiene patrones y técnicas. Es donde ocurre la ejecución: lo que tengo que hacer, la acción en sí. El hemisferio derecho percibe las sutilezas: está presente en el momento. Intuye el momento adecuado: ¿debo atacar o retirarme? ¿Debo tirar o pasar? En los negocios, tener buenos argumentos y una buena preparación no garantiza el éxito si no los uso en el momento y el lugar adecuados. Quizá la otra parte ni siquiera esté receptiva, y malgaste todos mis argumentos porque no supe captar el momento adecuado. Quizá incluso me exceda emocionalmente y hable más de lo que debería. Ahí es donde entra en juego el entrenamiento de la resiliencia mental. Al conocerme a mí mismo, puedo ganar más autocontrol y usar mi leña —mi energía— de forma más eficaz.
[00:43:27] Michal
Muchos libros en este campo se centran en el éxito: cómo hacerse rico, cinco pasos para hacer crecer tu negocio. ¿La gente acude a ti con eso en mente? ¿También tratas temas como el éxito o la superación, o se trata más bien de salud mental, tranquilidad y bienestar? ¿O es la conexión entre todas estas cosas?
[00:43:50] Yo trabajo
Todo está conectado. ¿Cuándo se considera que una persona tiene éxito? Cuando es capaz de hacer realidad lo que quiere. El éxito significa algo diferente para cada persona. Por supuesto, todo el mundo tiene una meta, pero la pregunta es: ¿sabemos siquiera cuál es nuestra meta? Y cuando avanzamos hacia esa meta y la alcanzamos, nos consideramos personas de éxito. La pregunta es: ¿cuál debería ser esa meta? Para algunos, es el dinero o las cosas materiales; para otros, es algo más abstracto, como el crecimiento espiritual. Cada meta aporta algo diferente. Vivimos en un mundo material: necesitamos funcionar físicamente y también gestionar el lado espiritual. Así que estos temas están interconectados. Diría que mis «clientes», o más bien las personas con las que trabajo, provienen de muchos sectores diferentes. Voy donde se me abren las puertas, no las derribo. Si una empresa está abierta a este tipo de trabajo, trabajo con ella. Ya sea una universidad, un club deportivo o personas individuales: se trata de encontrar un terreno fértil. Ahí es donde estas ideas pueden plantarse y ponerse en práctica.
[00:45:23] Michal
Lo que me fascina es: ¿puedes decir por qué algunas personas tienen un enorme deseo de triunfar y mejorar, mientras que otras están totalmente satisfechas? ¿Es genético, algo con lo que nacemos?
[00:45:36] Yo trabajo
Eso es bastante complejo, porque depende del contexto. Podemos verlo desde la perspectiva limitada de esta vida, desde la concepción hasta ahora. Pero podemos ampliar la visión usando la epigenética, fijándonos en lo que heredamos de nuestros padres y antepasados, de nuestro sistema familiar. O podemos ir aún más lejos y verlo desde una perspectiva esotérica, como las vidas pasadas. Así que, de nuevo, depende del contexto. En el sentido más amplio, tal vez vine a esta vida para cumplir un propósito que no pude completar antes. Desde una perspectiva más limitada, quizá me reprimieron de niño. Quizá mi padre se marchó cuando era pequeño; muchos de mis clientes ambiciosos no tienen relación con su padre o nunca vivieron con él. Es muy común. Así que cuando alguien tiene un alto rendimiento y está muy motivado, a menudo hay una necesidad oculta de compensar algo que quedó sin cumplir. Pero, claro, no quiero generalizar; también puede ser simplemente un rasgo de personalidad.
[00:47:51] Michal
De nuevo, una respuesta matizada y compleja; gracias por eso. Una última cosa que me intriga: trabajamos en el sector de la salud, que es un tema muy importante ahora mismo. Hay gente que se lo toma muy en serio —demasiado en serio, incluso— y acaba estresada. Otros van al médico a por una pastilla con una Coca-Cola y una baguette en la mano. ¿Cómo se explica esto? Todo el mundo sabe —como alguien que fuma dos paquetes al día— que se está metiendo en problemas. El instinto de supervivencia es fuerte en todos. Sin embargo, a algunos parece no importarles en absoluto, mientras que otros se obsesionan con ello.
[00:48:43] Yo trabajo
Esa es precisamente una de esas polaridades. Y por eso es una respuesta tan compleja: porque podría haber muchas razones. ¿Por qué alguien se haría daño inconscientemente, por ejemplo, fumando o con comportamientos destructivos? A veces la gente lo niega, lo reprime. El subconsciente es mucho más poderoso que la mente consciente. Esto también tiene que ver con la autoestima. Si alguien se está haciendo daño constantemente a lo largo del tiempo, puede reflejar un patrón de autocastigo, algo heredado de sus padres o de generaciones pasadas. O se están castigando a sí mismos por algo que han hecho —o sentido— antes en la vida. Como haber sido maltratados en el colegio y ahora intentar demostrar algo. Estos son ejemplos simplificados. La raíz del asunto es: si sentirme bien, estar conectado conmigo mismo y mantener un buen estado interior no tiene más valor para mí que comer pizza, entonces elegiré la pizza. Hace poco escuché una historia genial de mi instructor en una escuela de constelaciones: hay dos hermanos. Uno es una persona sin hogar, tirado en la calle. Alguien le pregunta: «¿Cómo has acabado aquí?». Él responde: «Mi padre fue a la cárcel cuando yo tenía diez años, mi madre era alcohólica, no teníamos dinero... ¿qué esperabas?». Entonces la persona se dirige a una mansión cercana, donde hay una fiesta en el jardín y coches caros, y resulta ser el hermano del hombre sin hogar. Le preguntan: «¿Cómo has acabado aquí?». Él responde: «Mi padre fue a la cárcel cuando yo tenía diez años, mi madre era alcohólica, así que tuve que asumir la responsabilidad». Así que, en realidad, todo se reduce a cómo respondemos a nuestra situación. Y a cuánto significado le damos al crecimiento. Y, de nuevo, el significado crece con el contexto. Así que, cuanto más nos formamos y ampliamos nuestra perspectiva, más energía y motivación encontramos para cambiar algo.
[00:52:20] Michal
Esa ha sido una respuesta muy profunda, y un ejemplo precioso. Creo que podemos dejarlo aquí. Radim, para cualquiera que quiera saber más, ¿dónde pueden encontrarte?
[00:52:28] Yo trabajo
Tengo una página web. Vivo en Brno, pero trabajo entre Brno y Praga; tengo oficinas en ambas ciudades. Y, por supuesto, las redes sociales. «Mentální odolnost» (Resiliencia mental) es el nombre que uso allí. Así es como comparto y promociono este trabajo. Pero trabajo con el principio de que quienes estén destinados a encontrarme, me encontrarán. Lo que tenga que ser, será.
[00:52:58] Michal
Y ahora estás presente en casi todos los expositores de las librerías.
[00:53:02] Yo trabajo
Sí, es una experiencia nueva para mí. El libro lleva ya un mes a la venta y, la verdad, me encanta verlo en los escaparates de las tiendas.
[00:53:10] Michal
Genial. Te deseo mucho éxito con el libro, y gracias por estar aquí. Espero que vuelvas pronto.
[00:53:15] Yo trabajo
Gracias también a ti, Michal, por la invitación.
[00:53:16] Michal
Cuídate. Adiós.
[00:53:18] Yo trabajo
Adiós.
