El verano es la época del año en la que pasamos más tiempo al aire libre y nos exponemos a la luz solar con mayor frecuencia. Lamentablemente, la exposición al sol y la radiación UV también pueden acelerar el envejecimiento de la piel, provocando arrugas y manchas pigmentarias. El aumento de la temperatura también afecta a nuestro organismo. El cuerpo debe mantener la estabilidad del entorno interno, conservar una temperatura interna constante y equilibrar los minerales que se pierden con la sudoración. En este artículo encontrará una descripción general de los suplementos más importantes que pueden ayudarnos a cuidar nuestra salud incluso durante el verano y las vacaciones.
Resumen del artículo:
- ¿Por qué es importante pensar en reforzar el sistema inmunitario en verano?
- La importancia de los multivitamínicos en los meses de verano
- ¿Qué suplementos tienen un efecto antienvejecimiento?
- ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C durante el verano?
- ¿Qué relación existe entre la sudoración y la deficiencia de magnesio?
- ¿Es adecuado tomar vitamina D en verano?
¿Por qué es importante pensar en reforzar el sistema inmunitario en verano?
Aunque los resfriados, la gripe y los virus que causan estas infecciones son más comunes en otoño e invierno, es recomendable pensar en la inmunidad también durante el verano. Un sistema inmunitario fuerte puede ayudarnos a evitar enfermedades desagradables y problemas gastrointestinales que a menudo nos afectan cuando viajamos. La nutrición desempeña un papel muy importante en el mantenimiento de un sistema inmunitario saludable, al igual que el ejercicio y un sueño de calidad. Sin embargo, también podemos reforzar la inmunidad y su correcto funcionamiento con los suplementos adecuados.
La importancia de los multivitamínicos en los meses de verano
En verano viajamos más, por lo que es fácil que perdamos nuestra rutina y nuestros hábitos alimenticios. Solemos comer más en restaurantes y, a veces, nos saltamos comidas. No tenemos control sobre nuestra dieta y la comida puede ser menos saludable. Por eso es tan importante tomar un buen multivitamínico que contribuya a nuestra salud y aporte los nutrientes que nuestro cuerpo necesita a diario.
¿Qué suplementos tienen un efecto antienvejecimiento?
Durante los meses de verano, cuando nuestra piel está más expuesta a la luz solar, se recomienda incluir más carotenoides y antioxidantes en la dieta. La radiación ultravioleta (UV) provoca estrés oxidativo y daño celular, y los antioxidantes pueden neutralizar los radicales libres y proporcionar una protección natural para la piel. Por lo tanto, en verano o durante los viajes a regiones cálidas, podemos consumir frutas y verduras frescas y coloridas, ricas en nutrientes y compuestos con numerosos beneficios para nuestra salud. Muchos de estos compuestos, que se encuentran de forma natural en los alimentos vegetales, suelen añadirse a productos cosméticos o suplementos nutricionales debido a sus propiedades regenerativas y antienvejecimiento. Nuestro producto Trime ProLife contiene el carotenoide astaxantina, cuyo efecto positivo sobre la piel ha sido confirmado por numerosos estudios, mientras que otros beneficios para la salud aún se están investigando. ProLife también contiene vitamina E natural de espectro completo, que ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina C durante el verano?
La vitamina C es un nutriente importante que desempeña diversas funciones en el organismo. Durante el verano, cuando nuestra piel necesita cuidados, también debemos velar por una ingesta adecuada. La vitamina C es un antioxidante que puede proteger contra la radiación UV nociva. Además, ayuda a producir y mantener el colágeno, cuya producción disminuye con la edad. Al favorecer la síntesis de colágeno, la vitamina C mantiene el buen estado de la piel y favorece una cicatrización más rápida.
La vitamina C también desempeña un papel fundamental en el mantenimiento de un sistema inmunitario saludable, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de trastornos intestinales en los viajeros. Numerosos estudios han demostrado que la vitamina C puede prevenir y aliviar las infecciones virales y bacterianas, así como acortar la duración de la enfermedad.
A la vitamina C también se le atribuyen efectos antihistamínicos. La histamina es una sustancia producida en el cuerpo humano. Forma parte del sistema de defensa del organismo y media las reacciones alérgicas. Por lo tanto, también podemos utilizarla para tratar reacciones alérgicas estacionales, como la fiebre del heno.
¿Qué relación existe entre la sudoración y la deficiencia de magnesio?
A medida que aumenta la temperatura del aire, algunos de nosotros sufrimos un aumento de la sudoración. Esto puede resultar incómodo en determinadas situaciones. Sin embargo, la sudoración es un proceso natural que sirve para regular la temperatura corporal y eliminar sustancias nocivas del organismo. Lamentablemente, durante la sudoración, también se excretan en exceso algunos minerales, como por ejemplo el magnesio. El magnesio es un mineral intracelular importante que participa en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo. Actúa como activador de numerosas enzimas y es necesario para la producción de energía. En la población general, el magnesio se clasifica como un elemento deficitario, y se estima que los checos ingieren aproximadamente un 20 % menos de la dosis diaria recomendada. Algunos de los síntomas de su deficiencia incluyen espasmos musculares, tics en los párpados, fatiga, insomnio o un estado general de inquietud y malestar. Por lo tanto, si experimenta alguno de los síntomas mencionados, está expuesto a estrés crónico o realiza ejercicio físico con regularidad, debería tomar un suplemento de magnesio.
¿Es adecuado tomar vitamina D en verano?
Podría pensarse que no es necesario tomar suplementos de vitamina D en verano, ya que la sintetizamos de forma natural tras la exposición al sol. Sin embargo, si pasamos la mayor parte del tiempo en interiores y no nos exponemos a la luz solar directa durante al menos 10-15 minutos al día entre las 10 y las 15 horas (las personas de piel más oscura, hasta 30 minutos), no estamos obteniendo suficiente vitamina D. Además, si utilizamos cremas solares con un factor de protección de 30 o superior, evitamos que nuestra piel sufra posibles quemaduras, pero también impedimos la síntesis de vitamina D. La mejor forma de averiguarlo es mediante un análisis de sangre. Si tenemos un nivel bajo de vitamina D, se recomienda tomar suplementos también durante el verano. Lo ideal es combinarlos con vitamina K2, ya que actúan de forma sinérgica.
